بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين

بسم الله
ههههههههههههههههههههه
الله كريم اخوي
لحياة خاليه من الارق
حلوه ذي

ههههههه زين زين

مرحبا اختي..

الريشة الناعمة..

نعم على الرحب والسعة يس ذير آر دفرنت مدسن... ههههههه

طبعاً انت تعرفين ان الارق مرض نفسي يعني لو فيه
شيء يجي محله يزول لا تعوري راسش ولا حاجة
انا جبت لش بعض المقتطفات العلاجية..
وبالشفاء والعافية ..

1. قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم .

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

9. لا تدخن قبل النوم .

10. لا يأخذنك الرعب والقلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت .

11. لا تفكر في ان تنام بسرعة.

12. عليك بصلاة الليل فأنها تهدأ الانفس ويطمأن قلبك ( الا بذكر الله تطمأن القلوب)
13. اذا في شي مثلاً ينتظر في الصباح وانت خائف منه اذكر الله واكثر من قول ( لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا )

والله فوق ماتتصور ..

تحياتي احيه الريئة واذ في شيء لا يردك الا قلمك...



بحر الشوق