.....@ أهمية وجبة الافطار @.....

**هارلي** · 06-19-2007, 10:35 AM

اهمية وجبة الافطار

الافطار يمكن ان يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه.
النصيحة هي عدم اهمال الافطار!
إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة!
البحوث الحديثة تؤكد ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار "وجبة الافطار هي اهم وجبة"

لماذا؟
لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر. وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟
صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.
في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.
وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.
وفي دراسة اجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، افادت ان الاكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبة الافطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث ان استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فاذا كانت ممن يهملون وجبة الافطار، فمن المهم ان تغير هذه العاده فورا، والبدء في تناول وحبة الافطار مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال ، او حتى قطعة من الفاكهة.
ان وحبة الافطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الله.

إذا لسلامتك لا تهمل وجبة الافطار ابدا.......

ولو بثلاثة تمرات وهي ما تعادل 60 سعرة حرارية

**ناصرة المهدي** · 06-19-2007, 04:00 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد...
حبيت أشكرك اخي العزيز (هارلي) على هذا الموضوع الرائع وبصراحة هذي بالنسبة لي نصيحة لاني كللللش مااحب اتفطر لان نفسي ماتشتهي من الصبح الفطور فلذلك اسعدني هذا الموضوع علشان كل يوم اعود نفسي على الفطور
ولك الشكر الجزيل والله يعطيك العافية ويبارك فيك ..

من اختك المخلصة:
ناصرة المهدي

**شذى الزهراء** · 06-20-2007, 05:47 AM

ارلي مشكور على موضوعك المفيد ياريت الناس تتعظ اولهم اني ..اخوتي كل يوم شذى لازم تفطري يخافوا عليي ..الله يعطيك العافية ...

**هارلي** · 06-20-2007, 02:16 PM

الاخت العزيزة / ناصرة المهدي

لك كل الشكر والتقدير على المرور الرائع وأتمنى لك الالتزام بالفطور وذلك لاهميتة الشديدة للصحة وكما أتمنى

لك التوفيق والنجاح دوما وأبدا.

وكما أشكر أختي العزيزة/ شذى الزهراء وأتمنى أن تسمعي كلام اخوانك بالزامهم لك بالفطور وذلك لخوفهم

على صحتك ونحن كذلك نريد أن نراك دوما بصحة جيده مع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح. ( اخيكم هارلي )