سيدتي .... استفيدي اكثر من السباحة !!!

**majdyhamdy** · 03-03-2007, 12:34 PM

استفيدي أكثر من السباحة

شد عضلات البطن:
محاولة شد عضلات البطن أثناء السباحة يساعد كثيراً على تحسن تقنياتك في السباحة كما ينعش البطن.

تمارين الساق:
المشي بقوة ودفع الساق تحت الماء بدلاً من جعلهما تطفوان على سطح الماء يساعد حتماً على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

علاج الأوكسيجين:
التنفس العميق يعزز أخذ المزيد من الأوكسجين مما يحسن صحة الجسم بشكل عام.

ضربات متغايرة:
لا

تتقيدي بضربات الذراعين وجسمك مستلق على صدرك فقط بل جربي ايضاً السباحة على الظهر أو على الجنب.
حركات السباحة تعني الكثير بالنسبة للجسم كله حيث تجعله يعمل بقوة وتنعش كامل أعضائه.

احرقي المزيد:

السباحة السريعة تزيد كم حرق السعرات الحرارية.
جربي في كل مرة السباحة السريعة ثم العادية فالبطيئة ثم السريعة مرة أخرى وهكذا لمدة 8 إلى 10 دقائق فهذا أيضاً ينظم ضربات القلب.

جربي وضعيات مختلفة:
اسبحي تارة على ظهرك وتارة على صدرك كالفراشة، وبعد 20 ضربة على طول 25 متراً تكونين قد مرنتِ كامل جسمك وأحرقتِ مايعادل 500 سعرة حرارية.

تمنياتي للجميع بالاستفاده

منقول

**أمل الظهور** · 03-03-2007, 03:52 PM

عودتنا على طرحك للمواضيع المتميزة

تشكر اخ مجدي
طرح موفق ...

للأسف القليل منا يمارس الرياضات المختلفة ..وتناسوا فائدتها الصحية وتأثيرها على الأعصاب والنفسية

مشكور ويعطيك العافية