كيف تتخلص من الشعور بالخجل

[سمراء]

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب "

--------------------------------------------------------------------------------

مقدمة

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل


تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية


أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الأطراف وشد العضلات

تشتت الأفكار وضعف التركيز


لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية

إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة

التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم

المقابلة الشخصية

الامتحانات الشفوية


مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية

يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته

يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه

يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية

يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي

قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج

تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة

مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية



تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

تحياتي
سمراء

[همسات وله]

احسنتي خيتي سمراء
والله يعطيك العافيه
الموضوع جدا مفيد
ومن المهم ان نتعرف على هذه النوعيه من الامراض الاجتماعيه
التي تؤدي الى احلال فجوة بين الفرد والمجتمع
تحياتي يسبقها كل الشكر
همسات وله

[سمراء]

مشكور اختي همسات وله
وتسلمين على ردج الحلو
والحمد لله انج استفدتي من الموضوع
تحياتي
سمراء

[بحر الشوق]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين

الف شكرلك اختي

سمراء

على الموضوع الرائع..
وان شاء الله ما في بينا احد
خجووول الا الخجل العادي..


بحر

[حنين الأمل]

بسم الله الرحمن الرحيم
يسلمووووووووووووووووووووو خيتو سمراء
بجد موضوع يجنننننن
وانا ( ادري دايما ملقوفه ) عندي نقيطه صغيرونه ان ايضا من اعراضه كثره بلع الريق وهذا دلي على التوتر فدائما تشوفون شفايفه جااااااااااااافه ونصحه باكواب من الماء عند مقابلاته

يسلموووووو خيتو موضوع في غايه الروعه
تحياتي
ريوووووش

[سمراء]

يسلمو بحر الشوق والريشة الناعمة ع الرد
وانشاءالله الموضوع عجبكم
لا عدمنا من تواجدكم المميز
دمتم بحفظ الرحمن
تحياتي

[hope]

تسلمي على الطرح ...


ننتظر جديدك ..

دمتي بخير ..

تحياتي
حوور

[سمراء]

الله يسلمك حووو وتسلمين ع الرد
لا عدمنا من تواجدكِ المميز
دمتي بــــــــــــــود
تحياتي
سمراء

[دمـــعـــة ألـم]

مووضوع رائع بس حق اللي يستحي عاد هههههههههههههههههههههههههههههههههه

شكرا لج عزيزتي

[سمراء]

يسلمو دمعة الم ع الرد
ماننحرم من مرورج دوم
دمتي بحفظ الرحمن
تحياتي
سمراء

[الــــنـــاري]

موضوع روعة حق الي يستحو
يسلمو على الطرح الموفق

[سمراء]

وانا من اللي يستحوو
يسلمو اخوي الناري ع الرد
لا عدمنا من تواجدك المميز
دمت بــــــــــــــــود
تحياتي
سمراء

[كبرياء]

تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

يسلموووو خيتو سمراء على الموضوع الحلو

ودمتم

[سمراء]

الله يسلمك كبرياء وتسلمي يالغلا ع الرد
لا عدمنا من تواجدك المتميز
دمتي بـــــــــــود
تحياتي

[أسرار الليل]

تسلمي على الطرح ...


ننتظر جديدك ..

دمتي بخير ..

تحياتي