عادات بسيطة تحمي بشرتك من التلف
تعد البشرة قلعة الدفاع الأولى عن الأعضاء الداخلية، وأكبر عضو في جسم الإنسان وتستحق العناية حتى يبدو مظهرنا في أفضل رونق. وتاليا بعض العادات البسيطة التي يمكنها أن تجعلك تبدو أكثر إشراقا:
ـ النوم لساعات كافية:
على الرغم من أن البشر يختلفون عن بعضهم البعض، إلا أن معدل النوم الطبيعي بالنسبة لمعظم الناس يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، ويؤدي الحصول على النوم خلال تلك الساعات إلى الحيلولة دون ظهور أكياس غامقة أو سوداء تحت العينين أو التخلص منها.
ـ التوقف عن التدخين:
التدخين لا ينحصر ضرره في تخريب الرئتين فقط بل يلحق أشد الأذى بالبشرة. فعلى سبيل المثال، فإن الدخان يتسبب في ظهور تجاعيد دقيقة حول الشفتين كما حول العينين. كما يحرم التدخين البشرة من الأكسجين ويضعف الدورة الدموية، وهو ما يفقد البشرة رونقها. كما يبطئ التدخين شفاء البشرة حسب دراسة أعدتها جامعة كاليفورنيا.
ـ الكحول:
يؤدي شرب الكحول إلى تجفيف البشرة مما يفقدها بريقها ويجعلها جافة ويمكن أن تسهم في تنفخ الوجه وشحوب اللون.
ـ تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنية:
توصف هذه الدهون بأنها مضادات قوية للأكسدة وبدون تلك الدهون تصبح البشرة مقشرة وجافة. ويمكنك الحصول على الأحماض الدهنية من مصادر بحرية مثل السلمون ونباتية مثل الجوز وبذور السمسم أو من المواد المكملة.
ـ قلل من الحلويات:
يعتقد بعض أطباء الجلد أن تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكر يتسبب في ضعف الكولاجين والألياف المطاطية وتجعل خلايا الجلد أكثر عرضة للتلفيات عند التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
ـ التدريبات الرياضية:
يؤدي القيام بتدريبات رياضية إلى زيادة تدفق الدم إلى البشرة فتنتقل المواد المغذية والأكسجين إلى البشرة مما يؤدي إلى جعلها تبدو وردية .
رد مع اقتباس
المفضلات