بروز البطن

[بنت الشيوخ]

السلام عليكم..
اللهم صلي على محمد وأل محمد

يقال أن النساء يعانون من بروز البطن أكثر من الرجال
وهذه بعض أسباب بروز البطن لذى النساء:

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالسة
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة
للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


/
\
/
\
/
\
تحيـــــــــــــاتي

[بنوتة توتة]

سلمت يداك غاليتي
يعطيكِ الله العافيه
بانتظار جديدك

[ملكة سبأ]

كل الشكر أختي الكريمة على نصائحك المفيده
ننتظر جديدك

[بنت الشيوخ]

(بنوتة توتة)

الله يسلمكِ ويعافيكِ ومشكــــــورة
على هالطلة الحلوة


(ملكة سبأ)

العفو يسلمــــــــوا على مرورك الحلو
الله لايحرمني طلتك

تحيـــــــــــــــاتي

[فرح]

مشكووره حبيبتي
بنت الشيوخ
ع النصاائح المفيده
دمتي بخير
فـــــــــرح

[حور الجنان]

تسلمين حبيبتي بنت الشيوووخ على الطرح الرائع

لاعدمنااااااااااااااااااااااااك

[تاج]

يسلموووو
على الموضوع المفيد ..

[الفارسه الحسناء]

مشكورا على المعلومات المهمة



تحياتي
الفارسه الحسناء

[بنت الشيوخ]

(فـــــــــرح)
العفو حبوبة تسلمي على طلتك الحلوة


(حور الجنان)
مشكـــــورة على مرورك الأروع
الله لايحرمني منك


(تاج)
مشكــــــــورة ياقلبي على مرورك


(الفارسة الحسناء)
يسلمـــــــــوا حبوبة على الطلة الحلوة

تحيــــــــــــــاتي لكم

[النغم انيني]

تسلمي يحلوة على الموضوع

[بنت الشيوخ]

النغم أنيني

يسلمــــــوا على طلتك الحلوة
لاعدمنـــــــاك
تحيـــــــــــــــــــاتي

[نور الهدى]

الله يعطيك العافية اختي

وعساك على القوة

وتسلم يدينك على الطرح

تحياتي لك

اختك ام محمد

[بنت الشيوخ]

أم محمد

مشكـــــــــــورة على طلتك الحلوة
الله لايحرمني منها
تحيـــــــــــــــاتي

[hope]

تسلــمين ع الطــرح

يعطيــك ِ ربي الــعـافية


تـحيـاااتي لك
حور العين

[هارلي]

الاخت العزيزة بنت الشيوخ

اقدم لك شكري وامتناني على المعلومات الفعلا مفيدة

ولكن هل هناك من يطبق واذا كان فهي الفئة القليلة

فاتمنى من الجميع أن يستمع لهذة النصائح ويعمل

بها لانها سوف تقيهم بعض الامراض أيضا,,,,,,

ولكي من كل الشكر والتقدير على الموضوع المتميز,, ( أخيك هارلي )