كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!

[ام باسم]

كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!
يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه.

ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء السيجارة على جسده.

ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة.


إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.


تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك:


لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.


وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:


• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.


• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.


• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.


• تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.


بدائل عن الأذى الذاتي:


• ضرب وسادة أو حقيبة.


• الدوس على العلب الفارغة.


• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.


• الصراخ بأعلى صوتك.


• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.


• العض على رباط مطاطي.


• أخذ دش بماء بارد.

[أسيرة الأحلام]

يسلموووووووووووووو خيتووووو

ومشكووووووووووووووره على الطرح الرائع

تحياتي

[النغم انيني]

يسلموووووووووووووووووووووووو على الطرح المميز

[ام باسم]

مشكورين على كرم التواجد والرد

[أمل الظهور]

مشكورة خيتوو ام باسم على الطرح

سلمت الايدي

ربي يعطيك العافية على الطرق الذهبية

[ام باسم]

الله يسلمك اختي امل الظهور
والف شكر على تواجدك الغالي

[نور الشمس]

معلوماااات قيمه ورائعه ياام باسم

يعطيج العافيه

[عاشق لزينب]

الموضووع حليوووووووووووو حده (بالقديحي )

تسلمي عليه وانشاء نستفيد منه ونفرغ حرقة أعصابنا في تفشيخ القواطي وحطهم في الخيشة وعرضهم في المزاد العلني للبيع ..خخ ( نضرب عصفورين بحجر )

[ام باسم]

مشكورين على كرم التواجد والرد

[فرح]

مشكوره خيتوو ام باسم
ع هيك طرح رااائع جدا
تسلم الاياادي بنتظااار الجديد دااائما
موفقه

[همسات وله]

تسلمين خيتي ام باسم على هيك مواضيع
تحياتي وتمنياتي لك بالصحه والعافيه
اختك همسات وله

[ام باسم]

مشكورين على كرم المرور
الله يعطيكم الف عافيه
اختكم
ام باسم

[triffle]

مشكووووووووووووووره على الطرح الرائع

[الفراشة الحزينة]

مشكورة اختى ام باسم على الموضوع الجميل ونتظر المزيد
تحياتي
الفراشة الحزينة

[ام باسم]

riffle
الفراشه الحزينه

مشكورين على كرم المرور
الله يعطيكم الف عافيه
اختكم
ام باسم