كيف يمكن تجنب الإصابة بآلام الظهر والانزلاق الغضروفي؟
1- حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة (عمودياً وليس بالانحناء)



1- الجلسة المستقيمة على الكرسي وكرسي السيارة واستخدام الكرسي الصحي.



2- النوم على أحد الجانبين بفراش صحي.
3- تخفيف الوزن إذا كان زائداً.
4- العمل اليومي بدون انحناء قدر المستطاع.





تحياااااااااااااااااااااتي للجميع