كيف تفقدي 4 كيلو جرامات خلال اسبوعين فقط؟؟؟

إليكي هذا النوع من الريجيم الصارم نوعا ما لكنه يؤكد على أهمية وجبة الغداء,مع بقاء وجبة العشاء اختياريه من بين عدة خيارات للوجبة لكن كل اختيار يحتوي على:

[مشهيات+وجبه كامله أو طبق مركب+فاكهة]

الإفـــــطـار:

المشروبات:
شاي أو قهوة أو أي مشروب دافئ بدون سكر..

الألبــــان:

كوب زبادي طبيعي 125 جرام أو 150 جرام جبن أبيض قليل الدسم أو كوب حليب خالي الدسم...

الفاكهة:

برتقاله أو حبه من الكيوي أو نصف حبة جريب فروت...

الحبوب:

20 جرام من الشوفان أو نصف كوب كورن فليكس بدون سكر...


الغداء:

الوجبه الأولى:[مشهيات+وجبه]

جزر مبشور مع نصف ليمونه و ملعقه متوسطة زيت زيتون+ربع دجاجة مسلوقة.
أو سمك مسلوق مع ثمره متوسطه طماطم و خس.
أو سلطة الخس الإفرنجي مع صوص المسطردة+100 جرام من اللحم المفروم.

الوجبه الثانية:[غداء كامل]

سباجيتي بالخضروات-أو قطعة صغيرة من البيتزا بدون جبن..

الوجبه الثالثة[سلطة+حلوى]

سلطة دجاج مع الخس+عنب
أو خضروات طازجة +2 حبة يوسفي
أو سلطة العدس مع الجزر و الخس و الخل و الزيت+قطعة من الكمثري..

العشاء:

شوربة الكرات مع البطاطس+قطعة صغيرة من الشيكولاته.
أو شوربة عش الغراب بالكريمة+كومبوت المشمش.
أو شوربة الكوسا بالكريمة+أرز باللبن.
أو شوربة الجزر + قطعة من الخوخ.

الوجبة الفرعيه:

لا تستطيعين سوى تناول وجبة واحدة فرعيه خاصة بع الظهر حتى تساعدك على عدم تناول الكثير في وجبة العشاء:
-تفاحة+مشروب خال من السكر+2 قطعة جاتوه صغيرة و جافة.
أو موزه +مشروب خال من السكر.
أو 3 شرائح من الخبز+مشروب خال من السكر.
أو كوب زبادي+مشروب خال من السكر.

موفقين إن شاء اللــه..