حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

**أمل الظهور** · 11-11-2006, 08:01 PM

بسمه تعالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوتي :

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة

الكمبيوتر.

*صداع أو ألم في عضلات العنق.

*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر

والأوراق أو المستندات المطبوعة.

*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة

الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض

فبعض الناس

لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن

يكون مرة كل خمس ثوان.

فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد

الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.

وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد

فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع

لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية

ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

ودامت الصحة تاج على رؤوسكم

م,ن, ق,و,ل

**يوم بيوم** · 11-12-2006, 03:44 PM

الله يعطيك الصحة والعافية
يسلمووووووووووووو

**أمل الظهور** · 11-12-2006, 06:27 PM

تشكر أخي

يعطيك العافيه

**القلب_الحنون** · 11-12-2006, 07:55 PM

الف شكرلك اختي الكريمه(أمل الظهور) على هذه النصائح المفيدة والمهمة
وربي يسعدك

**ملكة سبأ** · 11-12-2006, 08:13 PM

مرحومة الوالدين يا أم عبد الله على الطرح المفيد
وهذه ضريبة التكنلوجيا .

**أمل الظهور** · 11-12-2006, 08:23 PM

تشكرون على التواجد

القلب الحنون :مشكور على المرور

ملكة سبأ : ويرحم والديك ملوك

وصدقتي ضريبة تكنلوجيا

أن شاء الله الجميع يلتزم بالنصائح علشان عيونه <<<<أولهم أنا

يعطيكم العافيه

ودمتم بصحة وعافيه