لا تجعل من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك ....

[زهرة الندى]

لا تجعل من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك ....

عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرون , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصل لها.
فعندما تكون متضايق أو تعيس أو قلق لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئ أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصل اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبع بعض الخطوات لذلك:

ـ ركز على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجه إليه عندما تواجه المواقف الصعبة.

ـ لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.

ـ خصص مفكرة للطعام الذي تأكله وتشربه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

ـ قوم بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع اصدقائك المقربين وتجاذب أطراف الحديث معهم دون أن تتورط بتناول الطعام أو الولائم معهم.

ـ مارس بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.

ـ أقرأ كتاباً ممتعاً أو اكتب رسالة لصديق فور شعورك بالضيق والإحباط.


تحياتي ’’’’ زهرة الندى

[بيسان]

مشكووووره خيتووو

على الطرح الارئع

الله يعطيك العااااافيه

[.: طوق الياسمين :.]

.. السلام عليكم و رحمة الله و بركـاته ..

لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام .. <-- مو الواحد كل ما يزهق يروح ياكل

^

تسلمي خيتو زهرة الندى على طرح هذه المعلومة المفيدة ..
ربي يعطيك ألف عافية و لا عدمنا هالتواصل العطر ..

لك أرق التحيات
طوق الياسمين

[نور علي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر لك خيتو
زهرة الندى
على النصائح القيمه
ربي يعطيك الف عافيه
تحياتي لك


اختك ,,, نور علي

[زهرة الندى]

الف شكر لكم لطلتكم الحلوة في صفحتي

الله يعطيكم العافية

[شبكة الناصرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمين خيتو على الموضوع ..

بارك الله فيك ...

بنتظار كل جديد ..

كل المودة

[زهرة الندى]

الله يسلمك اخوي

مشكور على التواجد العطر في صفحتي

منورة الصفحة بتواجدك


الله يعطيك العافية

[دلوعت حبيبتي]

تسلمين اختي
على الطرحالرائع

والله يعطيك الصحة



اختك : دلوعت حبيبتي