النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: [ نصَآئِحْ لمواجهَةْ العطَشْ في . رمَضَانْ .

  1. #1
    عضو فيروزي الصورة الرمزية أموله
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    alQatif
    المشاركات
    5,852
    شكراً
    79
    تم شكره 104 مرة في 76 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    9172

    [ نصَآئِحْ لمواجهَةْ العطَشْ في . رمَضَانْ .




    نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

    - 1تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    -2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

    - 3تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاءمما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    - 4تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

    - 5إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء.

    - 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

    إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودةوأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقةخاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

    ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعياوالتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

    منقول لتعُم الفائدة على الجميع
    التعديل الأخير تم بواسطة أموله ; 07-10-2011 الساعة 06:51 PM
    أمنياتي الصغيرة , ما زالت ب صفوفَ الإنتظآر
    ربي قدّر لها أن تخلق على [ أرضَ الواقع ] *

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أموله على المشاركة المفيدة:

    شبكة الناصرة (07-20-2011)

  3. #2
    نائبة عامة الصورة الرمزية شذى الزهراء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    بين حنايآآ قلبهـ ^ـ^
    المشاركات
    32,569
    مقالات المدونة
    2
    شكراً
    475
    تم شكره 828 مرة في 652 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    55123

    رد: [ نصَآئِحْ لمواجهَةْ العطَشْ في . رمَضَانْ .

    مرحبا ..

    نصائح مفيدة جداً

    الله يعيين ع الرطووبة والحر ^ـ^

    تسسلمين آموله ع النقل

    كل الود





  4. #3
    المشرف العام الصورة الرمزية شبكة الناصرة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الدولة
    .:. العوامية .:.
    المشاركات
    24,650
    مقالات المدونة
    16
    شكراً
    388
    تم شكره 233 مرة في 128 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    28638

    رد: [ نصَآئِحْ لمواجهَةْ العطَشْ في . رمَضَانْ .

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

    يعطيك الله العافيه ..

    تسلمي على الطرح ..

    كل المودة
    شبكة الناصرة الثقافية معاً نحوَ الأفضل



    احتاج لك صدر ٍ حنون ،، أحس بك وين ما أكون ،، تضمني بعطف ودفا ،، وأشتاق لك وصل وجفا ،، ولاغابت الشمس ،، وملىء الكون السكون ،،أبي أنام في هالعيون


    جزيره آمنه قلبي .. وكفيني سفن وشراع .. تصدق لو تبكيني .. تحولني لوطن أوجاع


  5. #4
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    229
    شكراً
    0
    تم شكره 18 مرة في 16 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    178

    رد: [ نصَآئِحْ لمواجهَةْ العطَشْ في . رمَضَانْ .


    بارك الله بكم

    ودعواتي لكم بالتوفيق
    noraletra .com

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •