النتائج 1 إلى 12 من 12

الموضوع: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

  1. #1
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    Exclamation 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    مسسآء الصصحة و العآآفية ..





    إن كان المقربون منك يسألونك دوماً:
    لم مزاجك متعكر، فالأجدى بك أن تجدي حلاً سريعاً لإحباطك الظاهر. أحياناً، يدخل مزاجنا منطقة سوداوية من دون أن نعرف السبب، ويكون ذلك ناتجاً في الغالب عن تحولات هرمونية، خصوصاً في جسم المرأة. لكنّ لنوعية الغذاء الذي نتناوله دوراً سلبياً كبيراً في التأثير على حالتنا المزاجيّة. دراسة حديثة، أثبتت مثلاً أن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، يزيد من احتمالات الإصابة بالإكتئاب المرضي. "أنا زهرة" تقصت لك أنواع الأطعمة التي ترفع المعنويات، وتجعل مزاجك إيجابياً وهانئاً.


    1. الفيتامين b12 وb9

    يساعد هذان الفيتامينان على الوقاية من التقلبات المزاجية، ولهما دور أساسي في تعديل الإضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. تحتوي معظم الخضار، وخصوصاً اللوبياء على الفيتامين b9، في حين يمكن أن تجدي الفيتامين b12 في اللحمة، والسمك، ومشتقات الحليب.


    2. الفاكهة والخضار

    أظهرت دراسة علميّة فرنسيّة أن تناول نوع من الفاكهة مرتين في اليوم، مفيد جداً للصحة، وبالتالي للمزاج. الفاكهة والخضار تحتوي الكثير من الألياف اللازمة لمنع عسر الهضم، أو أيّة إضطرابات أخرى يمكن أن تحبطك في يوم عمل طويل، أو أثناء الدراسة، أو أثناء ملاحقة أولادك في أنشطتهم الكثيرة.


    3. الأطعمة التي تحتوي على مادة السيلينيوم

    احفظي اسم هذه المادة جيداً. فعنصر السيلينيوم ضروري جداً للجسم، إذ يلعب دوراً كبيراً كمضاد للأكسدة. هذا العنصر الطبيعي الموجود في الصخور والتربة، قد يتسبب نقصه في احتمالات التعرض لورم سرطاني. وللمزيد من التأكيد على دوره الحيوي، أثببت دراسة طبية أن دخول 55 ميكروغراماً من السيلينيوم إلى الجسم كل يوم، يساعد على لجم المشاكل العصبيّة. ومن الأطعمة الغنية بهذه المادة، ثمار البحر، والجوز، والخضار.


    4. لا تنسي السمك

    سلمون، سردين، تونة، أي نوع آخر من الأسماك الغنية بزيوت "الأوميغا 3"، هي وجبة سحريّة للمزاج المتقلّب.
    جرّبي أكل هذه الأنواع من السمك لأكثر من مرتين في الأسبوع، وستلاحظين كيف سيتحسن مزاجك.
    وهذا كلّه بفضل "الأوميغا 3"!


    5. الفيتامين d

    هل سألتِ نفسك لمَ تجعلك الشمس دوماً في حالة جيّدة؟ دراسة حديث أثببت العلاقة بين نقص الفيتامين d والتقلبات المزاجية الحادة والمرضية. هنالك القليل من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين للأسف، والأنسب دوماً للحصول على كميات كبيرة منه هو التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس. هناك بعد العقاقير التي تحتوي على فيتامين d وتجدر إستشارة الطبيب ليحدد ما إذا كان الجسم بحاجة إليها. يمكن للجبنة، وصفار البيض، والقصبة السوداء، أن تحتوي على كميات من هذا الفيتامين السحري أيضاً.


    6. تحيا الشوكولا السوداء!

    هل تعلمين أن الدراسات العلميّة أثببت بشكل لا يقبل الشكّ أن الشوكولا المرة، أو السوداء، يمكن أن تخفض نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر؟ يمكن أن تتأكدي من ذلك بعد أسبوعين على تناول قطعة شوكولا مرة بشكل يومي. سترين كيف يصير مزاجك صافياً هائناً لا تعكره سحابة صيف!


    منقوووووول للفائـــــــده ..














    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  2. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ ليلاس على المشاركة المفيدة:

    أموله (06-07-2011), عفاف الهدى (06-01-2011)

  3. #2
    عضو ذهبي الصورة الرمزية البسمة الحمراء
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    القطيف
    المشاركات
    1,569
    شكراً
    0
    تم شكره 59 مرة في 48 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    232

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    مشكورة اختي على الطرح الهادف

  4. #3
    مشرفة منتدى الترحيب والتهاني الصورة الرمزية عفاف الهدى
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    شقتي
    المشاركات
    32,072
    شكراً
    1,252
    تم شكره 489 مرة في 412 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    83324

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    خوش معلومات

  5. #4
    نائبة عامة الصورة الرمزية شذى الزهراء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    بين حنايآآ قلبهـ ^ـ^
    المشاركات
    32,569
    مقالات المدونة
    2
    شكراً
    475
    تم شكره 828 مرة في 652 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    55176

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..


    معلومآت مهمه ومفيدة

    يسلموو ليلاس ع النقل المفيد

    ربي يعطيكِ العاافيه

    لآعدم منكِ يارب

    ودي ~





  6. #5
    عضو فيروزي الصورة الرمزية أموله
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    alQatif
    المشاركات
    5,853
    شكراً
    79
    تم شكره 104 مرة في 76 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    9225

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    ليلإس ..~
    جبتي الموضوع في وقتهِ ‘ <~ الاختبإرات
    سلمتي من كل شرِ حبيبتيً. .~
    أمنياتي الصغيرة , ما زالت ب صفوفَ الإنتظآر
    ربي قدّر لها أن تخلق على [ أرضَ الواقع ] *

  7. #6
    عضو فعال
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    39
    شكراً
    0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    158

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    مشكوره على المعلومات المفيده ......
    عطري يسبق خطوتي ...
    عطور فرنسيه درجه اولى (50-55-60)

  8. #7
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البسمة الحمراء مشاهدة المشاركة
    مشكورة اختي على الطرح الهادف

    آلعفوو غنآإتي ..

    تسسلمين ع الحضضوور .."













    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  9. #8
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عفاف الهدى مشاهدة المشاركة
    خوش معلومات

    مششكوورهـ غنآتي ع الـإطلآله ..













    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  10. #9
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى الزهراء مشاهدة المشاركة

    معلومآت مهمه ومفيدة

    يسلموو ليلاس ع النقل المفيد

    ربي يعطيكِ العاافيه

    لآعدم منكِ يارب

    ودي ~

    ربي يسسلمك و يعآإفيك حبوبـه ..

    تسسلمي ع التوآآآجد .."~













    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  11. #10
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أموله مشاهدة المشاركة
    ليلإس ..~
    جبتي الموضوع في وقتهِ ‘ <~ الاختبإرات
    سلمتي من كل شرِ حبيبتيً. .~

    ربي يسسلمك غنآإتي ..

    >> حآآسسه فيك ..

    منورة..]













    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  12. #11
    مشرفة منتدى الانيمي الصورة الرمزية ليلاس
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    عًآلـم غًآمض ..~
    المشاركات
    19,915
    شكراً
    623
    تم شكره 960 مرة في 843 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    4215

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooj مشاهدة المشاركة
    مشكوره على المعلومات المفيده ......
    العفووو ..

    تسلمين ع الحضووور ..













    ش‘ـكرآً,
    لـِ صفع ’ـة الأيآم القآسسِِيه التي أيقضتني من طفوُُلتي السسِِِخ ‘ـيفه

    (..

  13. #12
    عضو متميز
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    229
    شكراً
    0
    تم شكره 18 مرة في 16 مشاركة
    معدل تقييم المستوى
    231

    رد: 6 أطعمه تعدل مزاجك المتعكر ..


    بارك الله بكم

    في ميزان حسناتكم
    noraletra .com

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سر ذكاء الاطفال ( بخمس أطعمه)؟
    بواسطة دلوعة المنتدى في المنتدى منتدى الأسرة والطفل
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 05-23-2010, 11:23 AM
  2. أسوأخمسة أطعمه تسبب السرطان.
    بواسطة عوامية وأفتخر في المنتدى منتدى الصحة والسلامه
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 11-07-2009, 11:33 AM
  3. ترفق بي و لا تعجل
    بواسطة دموووع الوله في المنتدى منتدى الشعر والنثر
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 03-29-2009, 07:59 PM
  4. أطعمه تجنبك النسيان ..
    بواسطة دانة الشوق في المنتدى منتدى الصحة والسلامه
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-23-2008, 03:04 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •