ريجيم على الطريقة الامريكية

[ajeeb]

1. استعمل اوراق الخس بدل الخبز لإعداد ساندويش الجبنة او المرتديلا او حتى البنة!

2.عند اعداد عجة البيض، استعمل الزيت الذي ترشه (سبري – قيليل الكالورات) بدل الزيت العادي للقلي.

3.عندما تريد تناول الآيس كريم ( البوظة)، استعمل صحناً صغيراً بدل الوعاء العادي.

4. استعمل لحم الحبش القليل الدسم بدل لحم البقر او الخروف ( اضف البهارات اللازمة وجربه مع المعكرونة ، الكفته الخ...











5. إزال الجلد والدهن من الدجاج قبل طهيه او تناوله .

6. سلطة الفواكه او ميلك تشيك الفواكه، بديل ممتاز للحلويات التقليديه عندما تشتاق اليها.

7. تناول السيريال الصحيه بدل النوع الاعتيادي المشبع من السكر.

8 استغني عن الزبدة عند اعداد البطاطا البيريه واستعمل بدلأ منها الحليب الكامل الدسم.

9. تناول لحم الدجاج المشوي او العجل قليل الدسم بدل الكباب العادي او لحم الخروف المشوي.

10. تجنب كعك العيد او المعمول المرشوش عليه سكر، من الافضل اختيار كعك بدون زيادة السكر الناعم، بالامكان ايضاً تحضير كعك مع عجوه اقل من العادة.

11. أطلب ساندويش الدجاج المشوي في المطاعم بدل الهمبورجر.

12. اذا كنت تحب شراء الصالصة الجاهزة في المحلات اشتري الانواع قليلة الدسم.

13. استعمل اطباق صغير ة الحجم للعشاء او الغذاء بدل الاطباق العادية الكبيرة.

14. استبدل السمك المقلي بالسمك المشوي.

15. اسلق الخضروات او شويها قبل الطهي عند اعداد اليخاني ومقلوبة الزهرة بدل قليها.

16. استبدل البطاطا المقلية في المطاعم بطبق سلطة.

17. استغني عن المايونيز الدسم واستبدله بالمايونيز عديم الدسم او المسترد.

18. حضر اللبنة في البيت بإستعمال لبن قليل الدسم.

19. قبل تناول البيتسا، اضغط على الوجنتين بفوطة ورقية جيدأ لامتصاص كل الدهون الظاهرة ، كرر العملية عدة مرات لامتصاص الدهون الصادرة .

20. استبدل الزبدة اوالمارجرين بزيت الزيتون او الكانولا.

********************

منقوووول من الايميل

[نور علي]

ربي يعطيك الف عافية يا عجيب ،،،

الرجيم هذا ما ينفع لك .. والمهم انت تعطيه الامريكان هناك علشان يجربوه ..

وربي يوفقك ويرجعك الينا بالسلامة ..

اختك (عمتك) نور علي

[My tears]

بروح فيها لو نطبقه ..

يسلمووو خيوو ajeeb ..

[ajeeb]

مشكوره اختي (عمتي) نور علي على مرورك
احاول اني مااطبق شي ولا اكل شي من اللي هم ياكلوه لان اكلهم ما اليه طعم بالمره

my tears مشكروه والله يسلمك ان شاء الله من الشر والبله

وانتظر جديدكم