ممارسة التمارين بشكل منتظم تحول دون تعرض الكهول للسقوط

22 آذار 2010
أشار موقع إلى أن الجمعية الاتحادية للطب الوقائي وتحسين الصحة والتي هي مجموعة ألمانية غير هادفة للربح ذكرت وبعد مراجعة منتظمة لنتائج التجارب العيادية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم هي الطريقة الأكثر فعالية لخفض خطورة ومعدلات تعرض كبار السن للسقوط. شملت الدورية 111 تجربة عيادية شارك فيها 55303 أشخاص نشرت ضمن مجموعة "كوشرين ليبراري"-وهي مجموعة من قواعد البيانات الطبية المستندة إلى أدلة، تقوم منظمة "كوشرين كولابوريشن" الخيرية المستقلة في انجلترا بتحديثها بشكل منتظم.
وقللت الممارسة المنتظمة للتمارين احتمالات السقوط بنسبة 17 إلى 35 %. وتبين أن رياضة تاي شي تحقق أفضل النتائج في هذا الصدد حيث قللت عدد مرات التعرض للسقوط بنسبة 37 % وخطر السقوط بنسبة 35% أما اللجوء للإجراءات الوقائية مثل تناول حبوب فيتامين دال أو تحسين إجراءات السلامة داخل المنزل فكان له أثر طفيف.
وأشار القائمون على المراجعة إلى إن نحو 30 % تقريبا من الأشخاص فوق سن الخامسة والستين ممن يقضون معظم وقتهم داخل المنازل يتعرضون للسقو مرة واحدة سنويا.