أطعمة تساعد على النوم

[البسمة الحمراء]

مرآآآآآآحب

كنت أعاني من الأرق وبحثت عن شيء يساعدني على النوم ولقيت هذا الموضوع

أتمنى يفيدكم

يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد
كولديريتي للمزارعين الإيطاليين بالتعاون مع "الجمعية الإيطالية لطب النوم".

وقد اوصت الدراسات ب :

1-يجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا
الأطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.

2- المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج
والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الإنسان ليلة هادئة.
وسبب ذلك هو أن هذه الأطعمة تحتوى على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق
مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها
علاقة بعملية النوم والذاكرة.

3-الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا) واليقطين (القرع) واللفت والكرنب جميعها
لها خواص مهدئة تسهل النوم.

4-كما أن تناول الكوب التقليدي من الحليب الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الأرق
ويخفف أيضا من حموضة المعدة.

5-إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في
تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

[عنيده]

يعطيج العافيه خيتو ع الطرح المفيد ..

فعلا بعض الاحيان يصيبني ارق ..

الى الامام دوما ..

موفقه ..

[البسمة الحمراء]

يعطيج العافيه خيتو ع الطرح المفيد ..

فعلا بعض الاحيان يصيبني ارق ..

الى الامام دوما ..

موفقه ..

نوّرتي الصفحة حبيبتي

يسعدني إنكِ تكوني استفدتي من الموضوع

مشكورة ع الرد الحلو

[دمعة على السطور]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وفرجنا بهم ياكريم وألعن من آذى فاطمة...

معلومات مفيدة ...

وأكلات تنفع وقت الأرق.............بنجرب وبنشوووف >>> تدعي على روحها بالأرق.....

الأرق بالنسبة لي = الانتحار........................مُتعب جداً.....

ربي يبعد عنا وعنكم الأرق.....وتمنياتي للجميع بنوم هادئ وعميق :)

يعطيك العافية غناتي ع الطرح الهادف......والمعلومات النافعة ..

بارك الله بجهدك المميز...

موفقة لكل خير إن شاء الله تعالى

دمتِ بعين المولى الجليل

[البسمة الحمراء]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وفرجنا بهم ياكريم وألعن من آذى فاطمة...


معلومات مفيدة ...


وأكلات تنفع وقت الأرق.............بنجرب وبنشوووف >>> تدعي على روحها بالأرق.....


الأرق بالنسبة لي = الانتحار........................مُتعب جداً.....


ربي يبعد عنا وعنكم الأرق.....وتمنياتي للجميع بنوم هادئ وعميق :)




يعطيك العافية غناتي ع الطرح الهادف......والمعلومات النافعة ..

بارك الله بجهدك المميز...


موفقة لكل خير إن شاء الله تعالى

دمتِ بعين المولى الجليل

صدقتي خيتوه

الأرق شيء متعب ومزعج خصوصاً إذا كانت الوحدة تشعر بالإرهاق وما هي قادرة تنام

ألف شكر على توااااصلكِ الجميل

[شذى الزهراء]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
يالله .. واني اقرأ الموضوع حسيت بنعس ،،،
موضوع مفيد ومعلومات حلييووة
يسلمووو بسووم ع النقل
الله يعطيكِ العافيه
تحيآـاتي

[عفاف الهدى]

موفقة غناتي
يعطيش العافية

[البسمة الحمراء]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
يالله .. واني اقرأ الموضوع حسيت بنعس ،،،
موضوع مفيد ومعلومات حلييووة
يسلمووو بسووم ع النقل
الله يعطيكِ العافيه
تحيآـاتي

ههههههههههههه

تمام .... يعني مفعول الأطعمة هاذي قوي ويجيب نتيجة

إن شاء الله يفيد معي بعد

مشكوووورة غناااتي على الطلة الحلوة ^__^

[ايات الروح]

تسلمي على الموضوع المفيـــــــــد والقيم
الله يعطيك العافية

[البسمة الحمراء]

موفقة غناتي
يعطيش العافية

الله يعافيج غناتي

لا عدمناكِ

[البسمة الحمراء]

تسلمي على الموضوع المفيـــــــــد والقيم
الله يعطيك العافية

الله يسلمكِ ويوفقكِ

ألف شكر

[ليلاس]

معلوماااااات مفييدة ..

تسلمييييييييين { بسوومـهـ .. ع الطرح .. المفييد ..

الله يعطييييك العاافية ..~

[البسمة الحمراء]

معلوماااااات مفييدة ..

تسلمييييييييين { بسوومـهـ .. ع الطرح .. المفييد ..

الله يعطييييك العاافية ..~

يعافيج ربّي غناااتي

نوّرتي المكان