مهام منزلية تمنحك رشاقة تامة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
اللهم صل على محمد وآل محمد .. وعجل فرجهم

قريت هالموضوع بأحد المنتديات وقلت أخليكم تستفيدون من المعلومات الي فيه ,,
تفضلوا

لا تدرك بعض السيدات أن بعض المهام المنزلية اليومية، تقوم بدور فعال وجوهري جداً في تحقيق رشاقة الجسم وليونته.
فلتلافي مشكلة ترهل البطن مثلا، يمكن مسح الأرضية بالطريقة التالية:
اركعي على ركبتيك وامسحي الأرض مع الحرص على تحريك الأرداف وليس الظهر والحفاظ على شد البطن إلى الداخل، مع عدم دفع المؤخرة إلى الخلف، وفي هذه الأثناء حركي الممسحة باتجاه زفيرك، وقومي بشد بطنك إلى الداخل مع تكرير هذه الحركة 25 مرة.

وللتخلص من مشكلة الدهون في منطقة الفخذين فجربي التالي: لدى قيامك بتنظيف السجادة بواسطة المكنسة الكهربائية احرصي وأنتي تكنسين باتجاه الأمام أن تخطي بقدمك في الاتجاه نفسه فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض، ثم ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق، كرري هذه العملية مع الساق الأخرى بمعدل عشرة تمارين لكل ساق.

وللحفاظ على منطقة أعلى الذراع مشدودة، ما عليك سوى أن تحركي ذراعيك بصورة سريعة، كأن تقومي بمسح الصور وإطاراتها من أعلى إلى أسفل والعكس، أو أن تقومي بإنزال الكتب بسرعة أو فرم بعض الخضر الورقية بواسطة السكين، أو تقليب الطعام أثناء الطهي.

أيضا عندما تتحدثين عبر الهاتف عليك التخلي عن الحذاء ذي الكعب العالي والوقوف على رؤوس الأصابع، ولدى بلوغك الارتفاع الأقصى، حافظي على وضعك لبضع ثوان واخفضي أصابعك بتمهل، ثم أعيدي المحاولة.


عسى الكل يستفيد
تحياتي

حلو بس ها التمرينات مضمونه ولا
مع تحياتي
خانقه العبرة

يسلمو على الطرح الرائع

يعطيك العافيه

تحياتي

خانقة العبرة .. مرورك الأحلى حبيبتي
والله ما جربت بس قريته ونقلته لكم
تحياتي

صرخة الآهات
الله يسلمك ويعافيك عالمرور الغالي
لا عدمناك
تحياتي

مشكوووووورهـ ع الموضوع المهم

صج في الحركه بركه

يعطيج الف عافيه ع الطرح الجميل

http://www.free-salah.com/salah/pics...7vp13jrgph.gif

تحيــــــــاتي

البريئة .. الله يعافيك حبيبتي
ولا حرمنا تواجدش
تحياتي

يعطيج العافيه ياسجينة الاهات

تشكراااااااااااااااااااااات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك العافيه على الطرح ..

بإنتظار جديدك ..

كل المودة

مشكوره على الطرح

الله يعطيكِـ العافية

تسلمي على هذا الموضوع

نور الشمس .. الله يعافيك .. ونورتينا .. ولا ننحرم هالطلة

تحياتي

شبكة الناصرة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يعافيك ولا ننحرم تواجدك في صفحاتنا
تحياتي

شبكة الناصرة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
الله يعافيك .. ولا ننحرم تواجدك في صفحاتنا
تحياتي

محبة البضعة .. العفو
الله يعافيك ولا ننحرم طلتك
تحياتي

خادمة المهدي .. العفو
الله يعافيك ولا ننحرم تواجدك
تحياتي