لتخفيف الآم الدوره الشهــريه ...

لتخفيف الآم الدوره الشهــريه ...

×?°لتخفيف آلا الدورة الشهريه :×?°



هذه وصفات ونصائح عجبتني بكتاب أسمه اسرار الحريم ان شاء الله

تستفيدوا منها ..

×?°لتخفيف آلا الدورة الشهريه :×?°


أولاً : المأكولات والمشروبات الساخنه ومنها

1 ) القرفه : ينصح بشربها عند أول يوم من أيام الدورة

2 ) الحلبة : ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقة من العسل

3 ) البابونج : تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى ... ينصح بها 3 مرات يومياً قبل الطعام

4 ) الزنجبيل : مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض فهو يخفف من ألمه ويهونه على المرأه كما أنه يفيد في حالات تأخر نزول دم الحيض خاصه إذا كان ذلك بسبب البرودة الشديدة والضعف العام

5 ) البقدونس : لتخفيف آلام الحيض فهي تفيد جداً في علاج متاعب ما قبل الحيض التي تعاني منها بعض النساء في صورة عصبية شديدة وألم وإنتفاخ بالثديين وتورم بالقدمين وهذه ترجع إلى لاحتجاز كمية زائدة على حاجة الجسم من الماء والملح بفعل هرمون الأستروجين فعلى النساء اللاتي يعانين من هذه المتاعب الإكثار من البقدونس خلال الأيام القليلة السابقة للحيض مع التقليل من ملح الطعام

6 ) ملعقة من السمسم : وصفة تزيل الألم في 10 دقائق بإذن الله

ثانياً : التقليل من تناول السكريات ومنها

الشاهي والقهوة والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي

ثالثاً : عمل تدليك ومساج لعضلات البطن

رابعاً : الإستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئة على مكان الألم

خامساً : تناول إحدى الكبسولات الطبيعيه

(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدليات )
أ - كبسولة زيت السمك
ب - كبسولة زيت زهرة الربيع
ج - كبسولة فوسفات المغنسيوم
هذه الكبسولات تعمل على إرتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة 4 %

سادساً : تناول فيتامين ( هـ ) ..

اظهرت دراسة أجريت على اليافعات أن تناول فيتامين هـ قبل موعد الدورة بيومين يقلل من شدة مغص الدورة
وفيتامين هـ موجود في الخضار الورقية . المكسرات . الزيوت النباتية

سابعاً : عدم المشي حافية القدمين على الرخام أو السيراميك

ثامناً : السباحة ( الاستحمام ) بماء دافئ فهذا يساعد على نزول الدم

المتجمد في الرحم

شكرااا لكـ أخيتي على النصائح الجميلة
دمتـ بحفظ المولى

الف شكر لكِ وردة محمدية
على المعلومات القيمة
تحياتي لك خيتووو ..

مشكورة ة واااااااااااااااااااااااااايد على فكرة اني صرت اخاف من شي اسمه دورة شهرية

اللؤلؤ المكنون

همس الصمت
تاروتيه
مشكورين على المرور
نورتو صفحتي
لا عدمت هالطله

مشكورة اختي ع المعلومات الجميلة ويعطيك الله الف عافية

منوره صفحتي خيوه مالكة الاحزان
لا عدمت هالطله الحلوه
دمتي بود

مشكوره حبيبتي
يسلمووووووووو

العفو خيوه دنيا الاحلام
لا عدمت هالطله
دمتي بود

جزاك الله خيراً ..

والله أحنا بحاجة لمثل هالنصائح .. لانه نذووق الموت وياليتك منزلتها قبل كان أستفدنا ^^

تشكراتي

يسلمووووو يالغلا

طرح رائع ومعلومات مهمة

ننتظر جديدك

مشكورين حبايب على المرور العطر
لا عدمت هالطله
دمتم بود

مشكووورة اختي على الفوائد

مشكوره خيتو عالنصائح المفيده
الله يعطيج العااافيه
بانتظاار جديدج
تحياااتي

دموع الاكرف
شدى الزهراء
منورين ولا عدمت هالطله الحلوه
دمتم بحفظ الباري ورعايته

مشكورة على المعلومات المفيدة

منوره خيوه نجمه سهيل
لا عدمت هالطله الحلوه

رحم الله والديك الله يرفع حظك وربي يعطيك العافيه مشكورررررررررررره خيوه

مشكور اخوي دمعه طفله يتيمه
لا عدمت هالطله