لكي تصبحي .... رشيقة !!!

مراحب


لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة. ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.


- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.


- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.


- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.


- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.


- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.


- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة


- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.


- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.


-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.


وابدئي المقارنة...


- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.


- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).


- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.


- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.


- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.


- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير




منقول

( لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة)>>>>>>> هالحركة دايم اسويها تروح نص خرجيتي على الشبسات والخرابيط

مشكووورة خيتوو ع النصايح المفيدة
تحياتي لك : لهلو

شكرا لك اخي الكريم على نصائحك من أجل الرشاقة

مشكور اخوي على النصائح

ويعطيك ربي العافية

تقبل مروري

حور العين ..

الله يعطيك العافية

وعساك على القوة

وتسلم الايادي على النقل

تحياتي لك

اختك ام محمد

الاخت لهلو

هالحركة دايم اسويها تروح نص خرجيتي على الشبسات والخرابيط

اتبعي النصيحه وراح تستفيدين من الرشاقه وتوفرين نص الخرجيه

كل الشكر على المرور

مشرفتنا العزيزه ملكة سبأ

كل الشكر على التواجد

الاخت حور العين

الف شكر على مرورك الغالي

اكيد مرورك مقبول ويسعدني

مشرفتنا العزيزه ام محمد

لك كل الشكر على التواصل الطيب

عساك على القوة اخوي واللة يعطيك العافية
مشكوووووووووور على الموضوع المفيد
تحياتي
الفراشة الحزينة

اختي العزيزه الفراشة الحزينة

لك من الف شكر على التواصل

نصائح جميلة ..
بس الماء يتهيء لي انه فاتح للشهية مو ؟

شكرا ^_^

يسلمووو اخوووي majdyhamdy
ع النصاااائح يعطيك العااافيه
بنتظااارجديدك المتألق

تسلم هاليدين على هذا المجهود الرائع ..
الله يعطيك ألف عافيه يارب ..

شكرا لك اخي على المجهوود

الله يعطيك العافيه

تحياتي

الاخت تاج

كل الشكر على التواصل


بس الماء يتهيء لي انه فاتح للشهية مو ؟



يمكن يكون عند اشخاص دون الآخرين

ــــــــــــــــــــ
الاخت فرح

ومشرفتنا العزيزه الم الفراق

والاخت ونة حزن


كل الشكر والتقدير على التواصل العطر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلم اخي على هالموضوع ..

يعطيك ربي الف عافيه ..

بنتظار جديدك ..

كل المودة

شكرا لك اخي الكريم على نصائحك من أجل الرشاقة
ربي يعطيك الف عافيه

الاخ العزيز ومشرفنا الغالي

شبكة

كل الشكر والموده

الاخت نرجس خاتون

الف شكر على التواجد اللطيف