اعرف اذا كان لديك نقص باحد الفيتامينات

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه
تقبلووا مني فائق الاحترام والتقدير،،،

مشكورة الله يعطيكي العافيه

.
.
.


تحياااتي
الشبح

الله يعافيك يااخوووى الشبح

سعيده بمرورك الرائع

نور الشمس..
الف شكر على الموضوع وعلى المعلومات القيمة..
ربي يعطيكِ الف عافية..
إيلاف..

الله يعافيج يا ايلاف

سعيده بمرورج الرائعه

بسم الله الرحمن الرحيم


الف شكر لكي ابنتي على المعلومات الرائعة

سعيده بمرورك الرائع يااخووووى سعد

يعطيك العافيه

مشكورة غاليتي ع المعلومات

سعيده بمرورج الرائعه يا بنوته توته

يعطيج العافيه

مشكوووووره اختي نور الشمس
على هذه المعلومات الاكثر من رائعه
اختك*****الحوراء

وانتى اروع يا غاليتى الحوراء

سعيده بمرورج الرائعه

يعطيج العافيه