أصحاب فئة الدم Ab
=============
خليط بين الفئتين B وa لهم القدرة على التأقلم مع الظروف البيئية والغذائية المتغيرة وجهازه الهضمي حساس وذو مناعة ضعيفة.
يتخلص من الضغط النفسي بالرياضة الروحية والابداعية، وهذه الفئة نادرة لا تتجاز أكثر من 2 الى 5 في المئة من الناس وهي معقدة جداً من الناحية البيولوجية.
فمولدات المضاد المعتمد لدى هذه الفئة تجعلها تميل أحياناً الى الفئة A وأحياناً الى B.
التخلص من الوزن الزائد
يعاني أصحاب هذه الفئة من نقص في أحماض المعدة. ولذا تفتقر الى الاحماض الضرورية للحوم بشكل فعال، وبالتالي تتراكم اللحوم التي تتناولها على شكل دهون في جسمك.
ولتتخلصي من الوزن الزائد عليك ان تحدي من استهلاكك للحوم فلا تأكلي منها إلا القليل وعليك تجنب الآتي لأنها تساعد على زيادة وزنك:
- تجنبي القمح والمآكولات التي تصنع منه لانها تجعل أنسجة عضلاتك مائلة الى الحموضة.
علماً بأن أصحاب هذه الفئة يحرقون الكربوهيدرات بفعالية أكبر عندما تكون أنسجة عضلاتهم تميل الى القلوية إذا تجنبي: اللحوم الحمراء - الفاصوليا الحمراء والخضراء - البذور - الذرة - الحنطة السوداء - لأن كل منها لا يتم هضمها جيداً وتتراكم على شكل دهون وتسمم الأمعاء وتضعف الأنسولين وتبطئ عملية الأيض.
- تجنبي تناول اللحوم المدخنة والمصنعة، فهذه الأطعمة تسبب أحياناً سرطان المعدة وأيضاً البط والأوز، لحم العجل، لحم الدجاج بكميات ضئيلة، لحم الغزال ولحم طائر السمان.
الأسماك
تناولي أصنافاً كثيرة من الأسماك و ثمار البحر فهي تشكل مصدراً رائعاً للبروتين مثل السردين، السمك القزمي، السلمون، الحبار. تجنبي الأنشوجة، السمك المفلطح والاخطبوط، المحار، القريدس، الرنجة، سمك موسى، الربيان والأسماك صفراء الذيل.
الحليب
أما بالنسبة للحليب ومشتقاته والبيض. فعليك تناول الحليب والأنواع المخمرة والحامضية مثل اللبن والزبادي والكريمة الحامضة الخالية من الدسم، لأن هذه الأصناف سهلة الهضم أكثر من غيرها. أما البيض فهو مصدر ضمان للبروتينيات للفئة Ab مع ان البيض غني بالكوليسترول ويؤدي الى الاصابة بأمراض القلب.
الزيوت
يفضل استعمال زيت الزيتون لأنه من الدهون الأحادية غير المشبعة ويعتقد انه يسهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم واستخدامه في الطهي بمقادير بسيطة وتجنبي زيت الذرة، زيت السمسم، زيت بذور القطن ودوار الشمس.
المكسرات
تناولي زبدة الفول السوداني، الفستق والجوز.
تجنبي البندق والطحينة، بذور الخشخاش، بذور السمسم، دوار الشمس وبذور اليقطين.
البقول
تناولي الفاصوليا البيضاء ذات الحبة الصغيرة، الفاصوليا الحمراء، فول الصويا والعدس الأخضر.
تجنبي الفول الأخضر، الحمص، الفاصوليا البيضاء السوداء ذلك البقعة السوداء.
الحبوب
تناولي نخالة الأرز، الدقيق الذي تضع منه المعكرونة، الشوفان، طحين الشوفان ودقيق الذرة. أما الخبز والكيك فتناولي خبز الأرز الأسمر، الخبز الأبيض، خبز القمح المنبت، الزبيب.
تجنبي الكيك المصنوع من طحين الذورة.
ويستفيد أصحاب الفئة Ab من النظام الغذائي الغني بالأرز أكثر من المعكرونة.
الأزر
تناولي الأرز البسمتي، طحين الأزر الأسمر والأبيض.
وتجنبي طحين الشعير والمعكرونة بالخرشوف.
الخضار
أما الخضار المفيد لك هي: أوراق الشمندر، البطاطا الحلوى، الثوم، البروكلي، القرنبيط، الكرفس، البقدونس، وأوراق الملفوف، الجزر الافرنجي، الخيار الهندباء البرية والهليوم.
وتجنبي الأرضي الشوكي، الفلفلة الخضراء، القلقاس الروس، الفلفلة الحار، الأفوكادو، الفلفلة الحمراء، الذرة البيضاء والصفراء، الفجل، الزيتون الأسود، وتجنبي الطماطم.
الفواكه
أما الفواكه المفيدة جداً للفئة Ab الكرز، عنب الدب، التين المجفف، التين الطازج، المشمش الشوكي، العنب الأسود والأخضر، الكيوي، الليمون، التوت، الأناناس، الخوخ الداكن والأخضر والأحمر. وتجنبي الموز لانه ضار لعملية الهضم، البرتقال، الصبار، جوز الهند، الكاكا، الجوافة، الرمان والمانجو.
السوائل
ابدئي يومك دائماً بشرب كوب من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة حامضة لانه ينظف الجهاز الهضمي من الافرازات المخاطية التي تتراكم فيه اثناء النوم.
واتبعيه بكوب من عصير الجريب فروت أو البابايا المخفف بالماء.
الرياضة المناسبة
اليوجا وهي مفيدة جداً لانها تجمع ما بين الصفاء الداخلي والسيطرة على عملية التنفس ووضعيات الجسم.
بالاضافة الى رياضة ركوب الدراجات الهوائية والمشي السريع، السباحة، الرقص والأيروبيك الخفيف.
تناولي الفاصوليا بجميع أشكالها
تجنب القمح والمأكولات التى تصنع منه
