نصائح لتطيل عمرك ... !
الحياة قصيرة , تمضي بسرعة خارقة , حتى نجد أنفسنا فجأة
على وشك الانتهاء من مشوار الحياة الرائع .. ربما تستغلها بكاملها
فتنجح بخلق طعم ونكهة خاصة لكل لحظة في حياتك بل أن تستفيد
منها ! لكن من الممكن أيضا أن تغرق بالحزن والكابة فتهدر فرصا
وحياة لا تعوض ! ولكن بما أننا جميعا نحب الحياة نسعى جاهدين
لأن نحيا فرحين بعيدين عن مصادر التوتر والضغط بل نلجأ الى
اتباع نصائح وعادات تهدف الى تحسين حالتنا الصحية ...
بل واطالة عمرنا ! وهذه بعض النصائح لاطالة العمر والاستمتاع
بحياة أطول وأكثر اشراقا !
لا تبالغ بالنوم : ان النوم الزائد يقلص وبعكس اعتقادنا فترة الحياة
المتوقعة ولسوء حظنا كثيرا ما نلجأ الى النوم كوسيلة لاستدرار
النشاط المتجدد حتى يتحول الى كسل وخمول يضر بصحتنا بشكل
كبير وقد أكد خبراء الصحة ضمن دراسة أجريت قبل عدة سنوات
أن الاشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليل ترتفع
لديهم نسبة الوفاة أكثر من المعدل الطبيعي لكن مهلا هذا لايعني
أن يفرح الساهرون الذين ينامون خمس ساعات على الاكثر فقلة
النوم تزيد أيضا من مخاطر الوفاة والخلاصة الاشخاص الذين
ينامون ما بين 6 و 7 ساعات هم الاكثر حظا في اطالة عمرهم !
كن متفائلا لأن تعيش أطول :
ان التفاؤل والتفكير الايجابي يدعوا الى الاستمتاع بالحياة التعامل
مع المحيط الخارجي براحة أكبر و استغلال كل دقيقة فيها الفرح
والمرح ويساعدك هذا بالتالي على اطالة عمرك ... يرجع هذا
الاعتقاد الى دراسة أجريت في معهد ( مايو كلينك ) تثبت بأن
الاشخاص المتفائلين تتراجع لديهم احتمال الوفاة المبكر
بنسبة 50 % مقارنة مع اولئك الذين يمتازون بالتشاؤم .
الصديق الوفي يقلل من خطر الوفاة :
الصديق الوفي والحميم هو المحفز للسعادة العارمة والفرح هو من
ينتشلك من بئر همومك ومشاكلك يرشدك ويشجعك لتبني مسار
حياة أفضل و أنجح لكن لا تعتقدوا أن الصديق الوفي يقتصر على
الادمين فحسب بل على الحيوانات الاليفة أيضا خاصة الكلاب
المعروفة بكونها صديق الانسان ويعزى سبب ذلك الى أن امتلاك
حيوان أليف يقلل من الوحدة والكابة يشجع على انشاء صداقات
يحفز الضحك ويجبرك على القيام بتمارين رياضية في حالة
الكلاب مثلا التي تحتاج الى المشي كل يوم .
اعلموا : أن نسبة ارتفاع الحياة بالنسبة لمالكي الحيوانات الأليفة
تفوق 21 % مقارنة مع الأشخاص الذين لا يملكون الحيوانات
الاليفة .
أعتني بصحتك ونظام غذائك : تلعب الامراض دورا هاما بزيادة
نسبة مخاطر الوفاة لذلك اعتني بصحتك ونظامك الصحي ولا
تستهتر أبدا بالعادات والنصائح التي تشجعك على القيام بأمر ما
افحص نفسك بانتظام أعتني بطعامك وابتعد عن الكولسترول .
أرسم البسمة على وجهك :
ابتعد عن كل ما يسبب لك التعاسة والضغط النفسي والتوتر ولا
تفوت أي فرصة بالمقابل للاستمتاع بالحياة ورسم البسمة على
وجهك .....
