كيف تتغلب على الإحباط ؟؟

كيف تتغلب على الإحباط؟

إن الإحباط والفشل ممزوجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته...

إذا أصابكـ التوتر ووصل بكـ إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلامـ ،
والرغبة في العزلة والتقوقع في همومكـ فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.

وعليهـ ينبغي عدم الاستسلامـ لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدمـ ، والذي يعد من أخطر

العوامل التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحياة باستمرار، لان للاحباط

سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق بهـ ، وخذ ذلكـ من أعماق الروح والى مظاهر

السلوكـ حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهمومـ و الاحزان

ويجعلهـ عاجزا عن الإنجاز،

‏فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجمـ على الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات

الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة.

مراحل الإحباط:

* التوتر- لايعرف ماذا يفعل.

* عدم السيطرة على الموقف.

* الاستسلامـ والشعور بالعجز‏.

* الاحباط و القعود عن كل المحاولات .


للتغلب على حالة الإحباط وعدمـ اليأس أمامـ مؤثراتهـ ،
يجب إتباع الوصايا التالية :

1- اللجوء إلى مكان مريح و هادئ.

2- خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع إتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير ببطئ.

3- ‏اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية للإحباط.

4- حسن الظن بالله والدعاء منهـ مع محاولة البكاء لأنهـ يريح الضمير و يسلّي القلب.

5- ‏التسلية في الأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء الطلق والتمتع بالنظر إلى المناظر الجذابة‏ أيضا مع صديق صالح.

6- تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل.

7- ‏تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل.

8- ‏الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا

مثل : القراءة المفيدة والهادفة او العمل في شي ينمي العقل او الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية التعليميهـ

او محاولة العمل في مجالات أخرى اكثر تمكنا وابداعا. أو التسجيل في نوادي أو معاهد .

9- ‏التفكير في مشاكل الآخرين، ‏لتقوية الهمة وعظمـ المسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال ان يتنازل أمامـ شبح الإحباط.

10 التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة ‏.

11- ‏ الحفاظ على التوازن الذاتي / من ساعات النومـ . ونوعية الغذاء.

12- تجديد الهمة والتحدث الجريء مع الذات -

يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح....



تقبلو تحياتي
اختكم المحبة دوماً :
عوامية صفوانية

يسلموووو خيتو وشكرا على الموضوع الرائع والهادف
بمعانيه وكلماته الرائعة ...
والى الافضل ان شاء الله بالمواضيع الرائعة
بالتوفيق ....

مشكورين على الطرح ..

ودمتم بحفظ الله ..

يعطيكـ ربي ألف عاااااافيهـ ،،
على هيكـ موضوع ،،
حلو و ذوق ،،
بوركت جهووودكـ أوخيهـ ،،
و نحن دااااائما سـ نبقى بـ إنتظار روائع ما تجودين بهـ علينا ،،
إلى ذالكـ الوقت ،،
كوني بـ أمان اللهـ وتحت رعااااايتهـ ،،
خاااالص التحاااياااا ،،
للدموع إحساس ،،

موضووع حلووو وجميل جدا"
الإحباااط شيء صعب
مشكوره حبيبتي عوامية صفوانية
يسلمووووووووووو ..

الف شكر عللطرح الرائع

موفقه

نصائح للتغلب على الاحباط !

اذا اصابك التوتر,ووصل بك إلى حد الاستسلام,والشعور بالعجز,والرغبة في الانطواء
فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط فانه يعد من اخطر
المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية,فهو يؤثر تأثيرا
سلبيا على سلوكياتنا ويعوق تقدمنا في مسيرة الحياة,ويجعل الشاب يبدو كهلا,مكبلا بالهموم
عاجزا عن الانجاز وهذه حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية
أو نفسية لا يستطيع م واجهتها,فتؤدي إلى التوتر والشعور بالعجز.
وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالاتي:
1- إتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيْ.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3- البكاء اذا احس الانسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على استي, والثقةشاكل اليومية,باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت بها والتغلب عليها, مع الوثوق في قدرته على تخطي الأزمة.
6- تبسيط الضغوط النفسية,والثقة بان أي مشكلة لها حل,حتى وان كان في وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات, لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله, ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة.
9- الاهتمام بالغذاء, والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل و القرفة,لان ماتحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينيه تعتبر مضادات طبيعية للإحباط.

اتمنى ان بنال اعجابكم.
م
ن
ق
و
ل
من ايميلي.:toung:

موضوع رااااائع جداً ،،
سـ يتم دمج موضوعكـ مع أخر ،،
لـ تشابهـ المحتوى ،،
كل الشكر لـ جهوووودكم ،،
لا عدمناااااكم ،،
خاااالص التحااايااا ،،
للدموع إحساس ،،

مشكورين عـ الطرح


وبانتظار جديدكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على الموضوع الجميل
ان شاء الله اذا صابني الإحباط
باطبق هذا الإقتراح الرائع
تحياتو...