نصائح للحفاظ على صحة القلب

[frame="10 80"]بسم الله الرحمن الرحيم
اليكم هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب الخصها في النقاط التالية :
1- تناول بعض الفاصولياء لاحتواءها على نسبة كبيرة من الالياف والتي من شانها ابطاء سرعة امتصاص المواد الدهنية.
2- اشربو ثمانية اكواب من الماء يوميا كحد ادنى .
3- استهلكو ليمونة واحدة يوميا فلقد كشفت الدراسات بانها تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم وتحول دون تراكمه في الشرايين.
4-اعتمدوا الحليب الخالي من الدسم وكذلك الاجبان الخالية من الدهن .
5- مارسو التمارين الرياضية والسير صباحا على الاقدام اذ منافعها جمة واهمها مساهمتها في تخفيض نسبة الكوليسترول؟
6- تجنبوا صفار البيض فهو مصدر مشبع بالكوليسترول .
7- تناولو السمك في الاسبوع مرتين على الاقل ويفضل ان يكون مشوي .
8- استبدلو ا اللحوم الحمراء بالبيضاء هذا لايمنع تناول اللحوم الحمراء ولكن يجب ان تكون خالية من الدهون.
الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ( c )

اتمنى للجميع الصحة والعافي ووقانا الله واياكم شر الامراض[/frame]

مشكوره اختي على الموضوع

يسلموووووووو ع النصائح المفيده

تسلم يمناكي أختي على هذه المعلومات المفيده


تحياتي
الشبح

تسلمي أختي بنوتة توتة على المعلومات القيمة

العفووو

لك يسلمو على هالطلة الحلوووة

مشكوره خيه

والله يعطيك العافيه

وبالتوفيق

مع تحياتي

بيسااااااااان