واجهوا التعب بالطب الصينى

واجهوا التعب بالطب الصينى
================

لاستعادة طاقتك، يقترح عليك الطب الصيني حلولاً مضادة للتعب تتكيف مع نمط عيشك. يساعدك النظام الغذائي، التدليك، المواد الضرورية، وغيرها في عيش حياة يومية أفضل.

يمكن أن يظهر التعب، الشائع الحدوث والذي يصعب قياسه، في كل سن، لذلك يبقى تحديد أسباب هذا العارض، الذي يصبح مؤشراً حقيقياً ما إن تتغير نوعية الحياة، في هذا الإطار، يصنف التعب وفقاً للطب التقليدي في فئتين.

التعب النفسي المرتبط بوتيرة الحياة ويتضمن: الإجهاد النفسي، الإرهاق، قلة النوم. يقدم الطب الصيني نصائح تتعلق بالصحة الحياتية والمساعدة النفسية.

التعب الذي يعزى إلى مرض ما مرتبط بالتنحيف، زيادة الوزن، فقدان الشهية، إلخ... يعود إلى داء كامن مثل فقر الدم، نقص نشاط الغدة الدرقية، السكري... يكمن الحل بعلاج الأسباب. نادراً ما يشير التعب الشديد والدائم إلى مرض تطوري.

في جميع الأحوال، يعتبر التعب من الأعراض التي تتطلب استشارة طبية، نظراً إلى إمكان اختلاط الفئتين اللتين يندرج فيهما.

فضلاً عن دراسة الظروف التي ظهر فيها، يجري الطبيب فحصاً سريرياً (فحص القلب والرئتين وجس المعدة، والبحث عن عقد، إلخ...) ويطلب عند أدنى اشتباه بوجود خطب ما إجراء فحص دم.

حدِّدي نمط عيشك

إن كان الطب الحديث يفضل الحلول التي تعالج كل حالة بمفردها (نظراً إلى أن أسباب التعب لا تعد ولا تحصى)، فالطب الصيني يقوم على مفهوم خاص، إذ يحدد نموذج عيش كل مريض فضلاً عن الوصفة المناسبة له. يمكن أن تكون تلك الممارسة مفيدة، شرط عزل مرض خطير محتمل أو إثباته. وفقاً للطب الصيني، ينجم التعب عن تغير تدفق الطاقات الحيوية التي تجري في الجسم على طول خطوط الزوال الإثني عشر الرئيسة، وهي عبارة عن قنوات تغذي مختلف الأعضاء. يشار إلى أن عوامل طبيعية عدة كالمناخ، الفصول، مواسم المد والجزر، إلخ... تؤثر في مجاري الطاقة تلك.

تؤثر عوامل عدة كالتغذية، فضلاً عن أحاسيسنا، في حركات الطاقة التي تنشط جسدنا. بالتالي، يمكن لمشاعر الغضب أو الحزن أو الخوف المفرطة أن تولد أمراضاً.

في الطب الصيني، ما من ترياق واحد لجميع الأمراض! كل شخص لديه أنماطه الخاصة وحقله الخاص، وبالتالي العلاج المناسب. لتبسيط الأمور، أنشأ الصينيون تصنيفات على أساس خمسة عناصر هي الخشب، النار، الأرض، المعدن، الماء، وقوتين متعارضتين إنما إحداهما مكملة للأخرى، وهما «الين» و«اليانغ». يرتبط بكل عنصر إحساس، وحاسة، وعضو رئيس، وغيرها... بالتالي نوع تعب معين وعلاج مناسب له.

الشخص «الين» أكثر عرضةً للشعور بالتعب، لأنه يفتقر إلى الطاقة. في المقابل، يتمتع «اليانغ» بحيوية مفرطة، لكن يخشى ألا يشعر بالتعب ويفرط في استخدام الطاقة إلى حين يشعر بالإنهاك المطلق. لذلك، تختلف معالجة هذين الإحساسين بالتعب.

إكتشفي أنماط العيش الخمسة الأكثر شيوعاً والحلول المناسبة لمكافحة التعب.

1- الخشب «يانغ»

طاقة مفرطة في الكبد

نمط عيشك

أنت مفرطة في الحركة، مجازفة، حماسية، عصبية، حازمة. تحتاجين إلى الإنفاق الجسدي، تحبين الطعام اللذيذ، لذا تتسممين. تشعرين بتعب في خلال الصباح ما يولد حاجة لديك إلى المنبهات كالقهوة. تزدادين نشاطاً خلال المساء، وتنامين في وقت متأخر.

مكافحة التعب

امشي في الطبيعة، واخلدي إلى النوم في وقت باكر: استرخي لساعة قبل النوم وتناولي عشاءً خفيفاً، وخففي من تناول المنبهات أو أقلعي عنها.

مواد ضرورية

خلال شهر، تناولي أنبوباً من الماغنيزيوم والكبريت صباحاً وأنبوباً من الماغنيزيوم والفوسفور مساءً.

تدليك للرشاقة

دلكي لوقت طويل وبقوة منطقة الكبد بواسطة خليط من زيت أساسي بخلاصة الحبق وزيت نباتي بخلاصة القمح أو اللوز، بمقدار 10 قطرات لكل ملعقة كبيرة.

نظام غذائي منشِّط

تناولي أطعمة باردة تحتوي على أحماض: طحالب، فرفحين، حمضيات وطماطم في السلطة، هندباء، أرضي شوكة، وفجل أسود لإزالة السموم من الجسم.

وصفة مناسبة

• سلطة السلطعون (لشخصين)

- 80 غراماً من السلطعون.

- قلبا أرضي شوكة.

- 50 غراماً من براعم الخيزران.

- بضع أوراق فرفحين.

- ثلاث ملاعق خل صيني كبيرة.

- ثلاث ملاعق زيت زيتون كبيرة.

- ملعقتا عصير ليمون كبيرتان.

- ملح وبهار بحسب الرغبة

الطريقة:

- قطّعي السلطعون واحفظيه جانباً، ثم قطّعي قلبي الأرضي شوكة إلى مكعبات، وبراعم الخيزران والطماطم إلى دوائر.

- ضعي المكونات كافة في وعاء للسلطة. اغسلي أوراق الفرفحين وأضيفيها إلى السلطة.

- في وعاء آخر، حضري صلصة الخل المؤلفة من الخل والزيت والليمون والملح والبهار وأضيفيها إلى مكونات السلطة. بعد خلطها، ضعي قطع السلطعون على سطحها.

2- النار «يانغ»

طاقة مفرطة في القلب

نمط عيشك

تشعرين خلال النهار بتعب فجائي وتشهدين لحظات من الحماسة والحركة المفرطة. سريعة الحماسة، كاملة، مثالية، لكنك سريعة التعب أيضاً. تعانين من مستوى عال من الكولستيرول، الدهون الثلاثية، حمض اليوريك... حساسة جداً تجاه البيئة المحيطة بك كالضجة وكثرة الحركة إلخ... وتجاه الأشخاص الذين يمتصون طاقتك.

مكافحة التعب

مارسي نشاطاً رياضياً لطيفاً كالسباحة، المشي السريع، إلخ...

مواد ضرورية

اتبعي علاجاً على مدى ثلاثة أشهر عبر تناول أنبوب من المنغنيز والكوبلت في الصباح، وأنبوب من الماغنيزيوم والفوسفور في المساء.

تدليك للرشاقة

دلّكي بواسطة زيت الخزامي، بمقدار 10 قطرات في كل ملعقة كبيرة من الزيت النباتي الصحي، منطقة «باب القلب» التي تقع على الطيّة الداخلية للمعصم في المنخفض الصغير الذي يلي نقطة العظمة الناتئة.

نظام غذائي منشِّط

تناولي الزيوت النباتية الخام، تجنبي المقالي والحلويات واللحوم المعالجة... ينصح بسلطة الصويا، الطحالب، الهليون، الكرفس، الخس، التفاح... والشاي هو المشروب الذي سيخلصك من التعب.

وصفة مناسبة

• سلطة الفاصولياء السوداء (لشخصين)

- 60 غراماً من الفاصولياء السوداء.

- 25 غراماً من براعم الصويا.

- 40 غراماً من نبات الأشنان.

- 60 غراماً من فروع الكرفس.

- قليل من صلصة الصويا الخالية من القمح.

- قليل من زيت دوار الشمس.

- قليل من الذرة.

- ملح وبهار بحسب الرغبة.

الطريقة:

- إنقعي حبوب الفاصولياء طوال الليل.

- اطهيها 25 دقيقة، ثم أفرغي مياه الطهي ودعيها تبرد.

- في وعاء للسلطة، أخلطي صلصة الصويا، فروع الكرفس المقطعة صغيراً، الزيت، ومن ثم أضيفي الملح والبهار وانقعيها 20 دقيقة.

- أضيفي الفاصولياء، الأنشان، براعم الصويا، الذرة. أخلطيها وقدميها.

3 - الأرض «ين»

خلو الطاقة من الطحال

نمط حياتك

تحبين النوم حباً جمّاً، مع ذلك لا يساعدك في استعادة نشاطك. تصابين بالإحباط بسهولة ويتملكك القلق وتميلين إلى الكآبة. يتزامن شعورك بالتعب مع تقلبات شديدة في الوزن. لا تتقبلين فكرة اتباع نمط مفروض عليك.

مكافحة التعب

تحتاجين إلى الراحة، عدم الشعور بالقلق، التنزه، الضحك للكف عن شغل بالك. استمعي إلى جسدك وتقربي من إيقاعك الداخلي.

مواد ضرورية

نوّعي كل صباح بين أنبوبة من مزيج النحاس والزنك أو من الماغنيزيوم. مساءً، تناولي إما جرعةً من الفضة أو من النحاس. اتبعي هذا العلاج لشهر في بداية الخريف.

تدليك للرشاقة

استخدمي مزيجاً من زيت الليمون الأساسي والزيت النباتي الصحي، بمقدار 10 قطرات في ملعقة كبيرة، ودلكي به الضفيرة الشمسية الواقعة تحت القفص الصدري بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة، وكذلك منطقة البطن.

نظام غذائي منشِّط

تناولي أطعمة لطيفة وحامية أو فاترة بطبيعتها. لا توفري الفطر والرز لأنهما يساعدانك في استعادة طاقتك، في حين يخفف الذرة، الشوفان من تعب جهازك الهضمي. أما البلح والدراق والمشمش فيعززون قوتك. بالنسبة إلى الأسماك، تناولي بسمك البوري المنشط. تلذذي بـ: العسل، فول الصويا، الفستق، الأناناس، البابايا، جوز الهند، الفري، صلصة الصويا، الفلفل الأسود، البهار الصيني، الشمر، لحم الخروف او العجل...

وصفة مناسبة

• أضلاع عجل بالعسل والشمر (لشخصين)

- ضلع أو اثنين من العجل لكل شخص.

- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا.

- 4 ملاعق كبيرة من كريما الصويا.

- ملعقة زيت زيتون كبيرة.

- قليل من العسل.

- بصلة شمر.

الطريقة:

- أطهي العسل واحفظيه ساخناً

- إغسلي بصلة الشمر وقطعيها إلى أربعة أجزاء. إقليها في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون واحفظيها ساخنة.

- ضعي في مقلاة على حدة قليلا من زيت الزيتون ومن ثم أضيفي أضلع العجل.

- أضيفي إليها الصلصة وكريما الصويا.

- زيني طبقك بالضلع وقطعتين من بصلة الشمر والعسل، أضيفي إليه قليلا من الصلصة وتذوقيه ساخناً.

4 - المعدن «ين»

خلو الطاقة من الرئتين

نمط حياتك

تشعرين بالتعب خلال المساء. تحبين الاستيقاظ والنوم باكراً. تعيشين حياةً منتظمة لإدارة مخزون الطاقة الصغير لديك. يجعلك الخريف كئيبة وتصبحين هشة من الناحيتين الجسدية والنفسية. لديك حساسية تجاه البرد. غالباً ما تكون بشرتك شاحبة. صوتك ضعيف ومنغلق.

مكافحة التعب

امشي واركبي الدراجة النارية لا سيما في الطبيعة، وتجنبي الرياضات الشديدة الحدة.

مواد ضرورية

يكافح تناول أنبوبة صباحاً من مزيج المنغنيز والنحاس التعب المزمن وهشاشة جهاز التنفس، في حين تساعدك أنبوبة الزنك والنحاس مساءً في مكافحة التعب المرتبط بالكآبة. اتبعي العلاج لمدة شهر.

تدليك للرشاقة

دلّكي صدرك بزيت الريحان الأساسي وظهرك في الجزء الأعلى من عظم الكتف.

نظام غذائي منشِّط

الجأي إلى الأطعمة الحارة أو الفاترة، واستخدمي المطيبات كالفلفل، البهار، الزنجبيل، حبوب الشمر والكرويا والهال وغيرها. تناولي البرتقال، الليمون، الإجاص، البط، البهار الصيني، النعناع، ولا تنسي الفستق والبلح اللذين يساعدانك في مكافحة التعب.

وصفة مناسبة

• شرائح البط بالحمضيات (لشخصين)

- شرائح من البط (120 غراماً للشخص الواحد).

- 3 سل من زيت الكولزا.

- ملح و5 غرامات بهار صيني.

- 50 غراماً من الجزر المقطع إلى دوائر رقيقة.

- 100 غرام من البصل المقطع إلى دوائر.

الصلصة:

- 25 غراماً من سكر قصب السكر الأبيض.

- 3 ملاعق خل كبيرة.

- برتقالة.

- حبتا برتقال أفندي.

- ليمونة.

- ربع حبة برتقال هندي.

الطريقة:

- إنزعي القشرة الخارجية للحمضيات واغليها، ثم ضعيها جانباً. وفي قدر على حدة، احرقي السكر والخل معاً، ثم أضيفي عصير الحمضيات. دعي المزيج على نار خفيفة خمس دقائق مع تحريكه.

- في مقلاة صغيرة، قلّبي قطع البصل والجزر على النار.

- في مقلاة صينية كبيرة، إقلي شرائح البط ست دقائق حتى يصير لونها ذهبياً، قلبيها، ثم أضيفي الجزر والبصل إليها. دعيها على النار خمس دقائق.

- قدمي الشرائح مغطاةً بالصلصة.

5 - الماء «ين»

خلو الطاقة من الكلية

نمط عيشك

أنت دائمة التعب وتعانين من انخفاض ضغط الدم والضعف في جهاز المناعة. تشعرين أحياناً بدوار وتعانين صعوبةً في التركيز. تشعرين وكأن طاقتك الحيوية تتعطل. كنت غير حصينة خلال طفولتك، لذلك، غالباً ما كنت تعانين من التهاب الأذن، الخناق، الحصف، إلخ...

مكافحة التعب

رغم الضغوط الخارجية، كيّفي حياتك بحسب قدراتك.

مواد ضرورية

تناولي علاجات بالنحاس أو الفضة، على الأقل ثلاث مرات في السنة، على مدى شهر بمقدار جرعة واحدة في اليوم (وجرعتين في حال التعب).

تدليك للرشاقة

دلّكي منطقة الكليتين عند أسفل الظهر بواسطة الزيت الأساسي بخلاصة إكليل الجبل.

نظام غذائي منشِّط

لتحفزي درجة الذكاء، تناولي: حبوب وجوزيات غير منزوعة القشرة، عسل، جوجوب، تفاح ويقطين، لحم العجل والأرنب والحمام.

وصفة مناسبة

• حمام بالزنجبيل والعسل (لشخصين)

- 15 غراماً من الفطر الأسود الصيني.

- أوراق حبق طازج.

- حمامة.

- 5 غرامات بهار صيني

- كوزا بصل.

- 30 غراماً من الزنجبيل الطازج.

- ملعقتان زيت فول سوداني كبيرتان.

- معلقتا عسل كبيرتان .

- ثلاث حبّات جزر.

الطريقة:

- قشري الزنجبيل الطازج وابرشيه. قشري كوزي البصل وقطعيهما إلى شرائح رفيعة.

اغسلي أوراق الحبق وقطعيها رفيعاً من دون سحقها.

- في مقلاة عميقة، أسكبي زيت الفول السوداني، اقلي شرائح البصل إلى أن يتحول لونها إلى ذهبي. أضيفي بعدها الزنجبيل ومن ثم إقلي الحمامة إلى أن تصبح ذهبية اللون. طيبيها بالبهار والملح، واطهيها 40 دقيقة في قدر مغطاة، واغمريها بمرقها. وقبل 15 دقيقة من الانتهاء من طهيها، أضيفي الحبق وحبات الفطر والعسل والجزر.

- قدمي الطبق بعد تزيينه ببعض أوراق الحبق الكاملة.