تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنوياات وتجعلك مبسووط وتريح البال/ تم نقله للذات

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويااات وتجعلك مبسووط وتريح البال
1-تمرين الفقااعاات
*هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك
نبدا بتمرين
1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع
2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك
3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني( 0 )لاتشعر بمضاايقته لك( 10 )يعني انه يحطمك
4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي
5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت
6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك
7-اخرجه من وستلاحظ مشاعرك انخفضت
8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحاً
9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك
10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10
11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعده الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر

؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛
2- تمرين البالونه
* هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك
نبدا التمرين
1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك
2- خذ نفاساً عميقه
3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه
4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييد الى ان تختفي
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
3-تمرين السعاده
*هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه
1- اجلس في مكان هادي
2- ردد مع نفسك يوميا
انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها
انا سامحت واساامح نفسي دائما
انا احب حيااااتي
انا بفتح قلبي للحب
انا مسرور ومراح اتضاايق لاي سبب كان
انا راضي عن نفسي
ربي يساامحني
انا نقي وبريء
انا محبوووب عند الكل
يكفيني توااجد،،،فلان ،،)<<<اذكر في نفسك شخص تعزه

وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،
4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه
*هذا التمرين واضح من عنوانه
1- احضر 5 اوراق
2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك نيه اجابيه
3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات
4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت
5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما
6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها
7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه
8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،
5- تمرين الرابط
+هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف
*احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر
جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نوى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا (الرابط)
نبدا بتمرين الرابط
1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل
2- قوول بصووت عالي يالله ..او ياسلام ...او رائع
3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك
4- كرر العلمية 3 مرات
5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر؟ اليست مشاعر ايجابيه
6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول
7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،
اتمنــــــــــــى انكم استفدتو من التمارين العقليه ...
\
\
\

تمارين قرأتها فأعجبتني فأحببت أن أنقلها لكم
أتمنى أن تعجبكم

شواطئ شوق

شواااااااطئ شوق

يسلم قلبك على هالتمارين المفيدة
اختيار موفق جداً
أسشكرك عزيزتي
موفقة لكل خير
دمتي بسعاده،،،،

بسم الله الرحمن الرحيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أختي شواطيء شوق

كم أهوى قراءة مثل هذه المواضيع وكل ما هو له صلة بتربية الذات

وقرأت مواضيع شبيهة ولم يمنع من إستمتاعي بقراءة هذا الموضوع

فهو أتى بأسلوب جديد

الله يعطيك ِ العافيه أختي وماننحرم من جديدك ِ المبدع

تقبلوا مروري

أخواتي سيناريو وأنين أسعدتم قلبي بردودكم

نورتم صفحتي نور الله حياتكم

أختي الغالية شواطئ شوق...
مفيد وقيّم جداً ماطرحتي هنا...
سأحاول تطبيقها شخصياً في حياتي
أشعر بأنها تبعث ارتياح داخل النفوس..
اراح الله قلبكِ من كل الهموم..
موفقة لكل خير إن شاء الله تعالى..
..دمتي بعين المولى الجليل..

تسلمي خيتو شواطئ على التمارين
والله الواحد يحتاج مثل هيك تمارين عشان لا يحمل على شخص مضايق منه

ومشكورة غناتي
دمتي بسعاده خيتو

يعطيك ربي الف عافيه على الطرح المميز والرائع

موضوع ممتع وشيق يستحق القراءه

دمتي بحفظ الرحمن اختي شواطئ شوق

تقبلي خالص تحياتي

يسلمووو على المرور
نورتم الصفحة نور الله حياتكم
واسعد أيامكم ووفقكم لكل خير
لاعدمت طلتكم

تسلمي اختي شواطئ شوق ما شاء الله عليك شكلك درستي برمجة لغوية عصبية وكنت ممتازة بعد
بالتوفيق إن شاء الله

اشكرك اخي حامي الشريعة على المرور والرد :bigsmile:

الله يعطيج الف عافيه ع التمارين المفيده بشكل كبيــــــــر ...




الى الامام دائما ..


تحياتي

جزيتي خيرآ أُوخيه لنقلك لهذا الموضوع..
اهميه هذة التمارين لاتقل عن اهميه المتارين الرياضيه للجسم ..
لانهُ اذا كانت التمارين الرياضيه تعطي الجسم الصحه فهده التمارين تعطي العقل الرااحه..
اتمنى ان تعم فاائده هذا الموضوع لجميع الاعضااء
تقبلي تحيياتي اُخيه
روحـ فدوى الك ـي