الأحـلام المزعجـة
Nightmares
الأحلام المزعجة: تحدث أثناء النوم الذى يتميز بحركات عين سريعة،ويصاحبه شعور قوى لا يمكن الفرار منه بالخوف والقلقوالتوتر.
وتحدث هذه الظاهرة غالباً فىآخر النوم وغالباً ما تدفع النائم إلى الاستيقاظ ولا يتمكن من استرجاع الأحداث (التذكر).
تنتشر بين الأطفال، ويقل حدوثهاكلما كبر الطفل وشارف على البلوغ. ويعاني حوالى 50% من الكبار من الأحلام المزعجةأحياناً، وينتشر بين النساء اكثر من الرجال، ولاي يحتاج للعلاج.تناول الطعام مباشرة قبل للنوم أحد الأسباب،فتناولالطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائى في جسم الإنسان ومن نشاط المخ. وقد يعانيالكبار من تكرار الحلم المزعج ذاته.الأسباب- القلق أو التعرض لضغوط نفسية. - فقدان شخص عزبز.- الاآثار الجانبية لبعض الأدوية.- أعراض الانسحاب (عند المدمنين).- تأثير الكحول.- انقطاع التنفس أثناء النوم- اضطراباتالنومالعلاجالتحدث عما يدور بنفسالمصاب صوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسى.
ويفضل ممارسة نشاط رياضى فهو يساعد على النوم بشكل أسرعوخاصة الأنشطة التى تعتمد على الطاقة الهوائية.
ممارسة الاسترخاء،والعمل علىإرخاء العضلات لتقليل توترها، وهذا بدوره سيقلل منالقلق.
النوم لساعات كافية،وعدم استخدام أية مهدئات أو تناول مشروبات منبهة قبل النوم مثلالكافيين، كذلك الإبتعاد عن تناول الطعام وخاصة الدسمقبل النوم مباشرة.
ارتباط الأحلام المزعجةبتناول أدوية معينة يستوجب استشارة الطبيب لوصف بديلله.
الابتعاد عن الكحول.
استمرار الأحلام المزعجة، وتأثيرها السلبي بالحرمان من النوم،وبالتالي الى عدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بسبب التعب والنعس الشديدين،يستوجب الحصول على استشارة اخصائي.[img(16,16)]file:///C:/DOCUME~1/ACE/LOCALS~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif[/img]
اتمنى الكل يعجة الموضوع والقى ردوداتشع على تنزيل مواضيع اخرى .
][ تحياتيـــــــ ][
