لماذا نأكل أكثر من حاجة أجسامنا?!!

[align=center][grade="008000 008000 008000 2E8B57"]لماذا نأكل أكثر من حاجة أجسامنا?!!

هناك حالة طبيعية توجهنا نحو تناول الطعام وهي شعورنا بالجوع نتيجة نقصان في تركيز سكر الجلوكوز الذي يزود الجسم بالطاقة الكافية للقيام بجميع النشاطات الوظيفية المطلوبة، ولكن هل في كل مرة نتناول الغذاء لأننا نشعر بالجوع? هناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي تدفعنا لتناول الطعام رغم عدم شعورنا بالجوع يمكن إجمالها فيما يلي:
الجهل بقواعد التغذية السليمة:
مثل بعض حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والشعور بالوحدة والفراغ يلجأ بعض من يعاني من هذه العوارض إلى إشباع هذا الإحساس بتناول الطعام اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة تساعد قليلا في التخفيف من الحالة وقتل الوقت الضائع بتناول الطعام ولكن من الأفضل محاولة حل سبب الأزمة النفسية حتى لا تتكون أزمة أخرى وهي زيادة الأكل عن الحاجة وما تؤدي إليه من زيادة الوزن وأمراض السمنة مثل السكري والضغط وارتفاع الكوليسترول. إن قضاء أوقات الفراغ في أعمال مفيدة مثل القراءة والتنزه ومزاولة حرفة أو هواية معينة يساعد أيضاً في حل هذه المشكلة.
التأثير بالإعلانات التجارية بالتلفاز:
مشاهدة التلفزيون وما فيه من الإعلانات التجارية التي تعرض مأكولات شهية بطريقة مغرية تجعل من تناول الطعام لذة لا تقاوم يدفع البعض تلقائياً إلى تحضير الطعام وتناوله ومما يزيد هذه الحالة سواءً مشاهدة التلفزيون والاسترخاء لساعات طويلة مما يجعل القابلية للأكل أكبر ثم الخلود إلى النوم والمعدة ممتلئة.
إغراءات فتح الشهية للطعام اللذيذ:
أحيانا تكون الرغبة نحو تناول الطعام لأنه ممتع المنظر شهي ولذيذ المذاق وحسن الإعداد فيستمر الإنسان في تناوله حتى بعد أن يشعر بالشبع مما يؤدي لزيادة الوزن وينبغي أن نتناول كمية أقل ونتلذذ حتى لو كان هذا الطعام شهياً ولذيذاً.
وجود الطعام وكثرة أنواعه:
يأكل الفرد أحياناً أكثر من حاجته لوجود الطعام بكمية كبيرة وبأنواع وألوان ونكهات مختلفة متعددة، فينبغي إيجاد طريقة للاستفادة من الطعام الزائد عن الحاجة غير التخلص منه في أمعائنا.
وقت الطعام:
يقبل بعض الأفراد على تناول الطعام مع العائلة لأن وقت الطعام قد حان سواء كان هؤلاء يشعرون بالجوع أم لا أي أننا نأكل لأن الجميع يأكل في هذا الوقت.
تناول بعض الأدوية:
هناك بعض الأدوية تعمل على زيادة احتياج الجسم للطاقة (مثل بعض أدوية الحساسية) مما يؤدي إلى زيادة الشهية. الطعام نعمة من الله سبحانه فينبغي الحفاظ على هذه النعمة وتناولها باعتدال وتوازن وخير الأمور الوسط حتى في تناول الغذاء.
{وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين} (الأعراف:31).
قال صلى الله عليه وسلم : «نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع)[/grade].[/align]

:) :) :d :)

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]بسم الله الرحمن الرحيم

اختي نور علي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان المواضيع التي تكتبيها جدا مفيدة للمجتمع

اطلب منك ان تركزي في المواضيع القادمة على

مرض السكري

ولك الف شكر[/grade]

[grade="8B0000 FF1493 008000 FF1493 B22222"][align=center]نصائح مفيدة لداء السكري

يعتقد عموما أن المعاناة من داء السكري تلزم المريض تناول أطعمة خاصة وباهظة والامتناع عن السكر ، لكن هذا ليس صحيحا فتناول الغذاء الصحي والمتوازن هو السبيل للسيطرة على داء السكري . إليك كيفية فعل ذلك :

1/ تناولي وجبات منتظمة مرتكزة على الأطعمة النشوية التي تساعد في ضبط مستويات الغلوكوز في الدم . وتعتبر الأنواع الكاملة الحبوب الأفضل على الإطلاق لأنها تبطئ ارتفاع مستويات سكر الدم بعد وجبة الطعام ، بشرط عدم الإفراط في تناولها كالأرز والخبز والتوست والمعكرونة والبطاطس المشوية .

2/ خفف من الدهون ، ولاسيما الدهون المشبعة . احرص على طهو الطعام من دون دهون . واختار مشتقات الحليب القليلة الدسم ، وخفف من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية المعالجة .

3/ تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضار كل يوم لأنها غنية بالألياف مما يساعد في الحد من امتصاص السكر في الدم . وتحتوي بعض الخضر على نسبة زائدة من السكر كالشمندر والجزر لذلك من الأفضل عدم الإفراط في تناولها ويجب الاعتدال في الفاكهة .

4/ خفف من تناول السكر والأطعمة السكرية . ولاسيما المشروبات السكرية إذ يجري امتصاصها بسرعة مما يسبب ارتفاعا حادا في مستويات غلوكوز الدم . استعمل المحليات الاصطناعية واختار مشروبات الحمية إذا كنت تحب الطعم الحلو .

5/ خفف مأخوذ الملح . نكه الأطعمة بالأعشاب والتوابل ولا تضيف ملحا إلى الطبق النهائي . فهذا مفيد لضغط الدم ويخفف من خطر التعرض لسكتة دماغية

6/ في حال ممارسة الرياضة يمكن زيادة كمية الخبز .

7/ يمكن تناول كوب من الحليب مع لبنة قليلة الدسم ، كما يمكن تناول الأجبان البيضاء وليس الصفراء أو يمكن اختيار الأجبان الصفراء القلية الدسم .

8/ يجب الاعتدال في الفاكهة ، فيمكن تناول الفاكهة خلال فترة لاتتعدى ربع ساعة أو نصف ساعة بعد الأكل


علاج فعال لمرض السكري

أشار الطبيب اللبناني الاختصاصي في أمراض الغدد والسكري ايلي غاريوس إلى وجود عوامل كثيرة مسببة ومنها السمنة التي تنتشر أثر فأكثر وتعتبر السبب الرئيسي للإصابة بالسكري ، إضافة إلى قلة الحركة وارتفاع نسبة التدخين . أما الطريقة الفضلى للسيطرة على المرض فتكمن في خفض نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم ، إذ أن الأنسولين هو سبب الإصابة . وفي ذلك تشير الطبيبة اللبنانية بشرى برو إلى إمكان السيطرة على المسبب الرئيسي للسكري بجعل جسم المريض أكثر حساسية للأنسولين الطبيعي الذي يفرزه جسمه بفضل علاج جديد يعدل نسبة السكر في الدم . إذ انه في حالة الإصابة بالسكري لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يقوم الأنسولين بوظيفته الطبيعية في الجسم لمساعدة الخلايا في استهلاك السكر في الدم أما العلاج الجديد فيساعد الجسم في فرز نوعية جيدة من الأنسولين بالكمية المطلوبة للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الجسم . وبهذه الطريقة يمكن معالجة مرض السكري بدلا من معالجة أعراضه ومضاعفاته .

نصائح عامة لمرضى السكري

لا يمكن الإفراط في تناول أي نوع من أنواع الخبز حتى الأسمر وخبز النخالة .

من الأفضل تناول لحم البقر بدلا من لحم الغنم ، كما يمكن تناول الدجاج شرط تجنب القطع الغنية بالدهون ، كما يعتبر السمك المشوي مفيدا جدا .

من الأفضل تناول المأكولات المثلجة أو الطازجة بدلا من المعلبة .

يجب غسل المعلبات جيدا قبل تناولها .

يجب تجنب الكبيس والزيتون والصلصة .

لا يختلف السكر الأسمر عن السكر الأبيض بعكس ما هو معتقد ، لذلك لا يمكن تناوله . في المقابل يمكن تناول السكر الخاص للسكري والحمية .

يجب الطهو بالبندورة ( الطماطم ) الطازجة بدلا من صلصة البندورة .

يجب التقليل من تناول الملح في الأكل لتجنب مشكلات الضغط.

من الضروري شرب ليتر ونصف اللتر أو لترين من الماء يوميا .

يمكن تناول المشروبات الغازية غير المحلاة المتوافرة بنكهات مختلفة كونها لا تحتوي على وحدات حرارية أو سكر .

ضروري عدم التدخين لتجنب مشكلات القلب التي يكون مريض السكري أكثر عرضة للإصابة بها . [/align][/grade]

[grade="32CD32 FF6347 4169E1 32CD32 FF4500"]ا ختي العزيزة

الدكتورة نور علي جعل الله ايامك كلها انوار بشفاعة محمد وآل محمد

صلوات الله عليهم اجمعين

منذ عشر سنوات وانا اشارك في منتديات سكري وحمية والخ

صدقيني انني لم اجد فائدة مثل الفائدة التي حصلت بها من جوابك السلس والمفيد وغير معقد

الف الف الف شكر لكي

وارجوا ان تذكري اسم الدواء الذي ذكرتيه واذا كان ممنوع ذكره على النت ارجوا ان يكون في رسالة خاصة عن طريق

السيد المشرف العام حفظه الله [/grade]

مشكورة حبيبتي على المعلومات المفيدة ..

ويعطيك ربي الف عافية ويحميك شر الامراض ..

اختي اسمحي لي بهذي المداخلة ..

النصائح الا ذكرتيها بشأن السكري ياريت لو تنوضع في موضوع ثاني لان بكذا يكون موضوعين مع بعض ..

وشكرا خيتوووو ..

دمتي بود وسلام ..

اختك

توم

تسلمين حبيبتي نور علي
فعلاً مواضيعك جداً رائعه
بانتظار جديدك دائماً :)

[grade="00008B FF6347 008000 B22222 00008B"][align=center]ألف تحية لمروركم وتشجيعكم .....

أخوي سعد في مرحلة البحث عن المرض لم اجد ذكر للدواء فأعذرني ، وأوعدك متى ما أجد علاج فعال سوف اضعه للجميع .

وبالنسبة للأخت توم تم فتح صفحة خاصة للموضوع نفسه ولكن كتب هنا مره ثانية بحسب طلب أخوي سعد . ومشكوره على المداخة اللطيفة .

الأخت بنوته توته مشكوره لتشجيعك الدائم ، ووعد مني متى ما أجد المواضيع الجديدة التي تعم بالفائدة للجميع .

تحياتي للجميع ......

اختكم ....... نور علي [/align][/grade]