تخلصى من الكرش نهائيا--------بالصور

التخلص من الكرش نهائيا............بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشرب الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ



http://www.3roos.com/upload/0002.gif

http://www.3roos.com/upload/0003.gif

http://www.3roos.com/upload/0004.gif

http://www.3roos.com/upload/0005.gif

http://www.3roos.com/upload/0006.gif



http://www.3roos.com/upload/0008.gif

كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقل إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كررها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق

لا تنسونا .. من .. دعائكم

مشكورة على الموضوع الرائع
ويعطيك العافية

http://www4.0zz0.com/2008/05/30/21/820419314.gif

موضوع رااائع جدا وقيم باالفعل ..
بوركت جهووودك أوخية ..
وربي يعطيك ألف ألف ألف عاااافيه ..
لا عدمناااااك ..
تحيااااااااااتي ..
للدموع إحساس ..

تمرينااات حلووة
تسلمي خيتو مريومة ع الموضوع الراائع
الله يعطيج الف عااافيه
لاعدمنا جديدج
تحيااااتي

رووووعه التمرينات
وانا اعملهم من فتره لفتره << عياره
ههههههههههههههه
مشكوره حبيبتي
يسلمووووووووووووو

مم المقدسه


يعطيك العافيه

على الموضوع الذي يقلق الكثر من الناس

لقد اتحتي لهم الفرصه لمعرفت الطريقه التخلص منه


تحياتي لك

جززززااااااااك الله خيرا

مشكورة حبايبى كلكم على مشاركتكم لى واتمنى منجد ان الموطوع عجبكم

وااااااااااااااااااو فظيع جدا شكرا على الحل

مريم المقدسـة .

تسلمي حبوبة على الموضوع الرائع
يعطيج العافية . ولا حرمنا من جديدج .

http://www.hawahome.com/MySmiles/Smi...02_44_1919.gif
كل الشكر اختي مريم وننتظرك بالجديد دائما