طريقة شعبية مجانية للاسترخاء
طريقة شعبية مجانية للاسترخاء
طريقة شعبية مجانية للاسترخاء
كما يستخدم الغرب طرق جديدة وبسيطة مثل الاسترخاء والتأمل للقضاء على التوتر والانفعالات المؤذية الضارة فانه لدينا فى حضارتنا وتراثنا ايضا طرق جميله وتشبه تماما الاسترخاء بل وربما افضل منه ، اقصد الخلوة والتأمل
و الكلام لاستشارى الطب النفسى د / رامز طه من موقعه . و اعتقد انه يهم الكثير
فلاشك أن كل إنسان يحتاج من وقت لآخر أن يخلو بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة وضغوطها القاسية خاصة إذا كانت تلك الضغوط متواصلة والمشاكل لا تنتهى وتسبب الضيق والزهق والغضب والقلق وكل الانفعالات الضارة
ما هى الخلوة؟
– أن يخلو الانسان بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة وضغوطها القاسية..
بتكرار ممارسة جلسات الخلوة يكتسب الفرد قدرة أكبر على طرد الأفكار الهدامة وتحويل انتباهه وتركيزه إلى شئ آخر يحقق له الطمأنينة والهدوء والسكينة
خطوات الخلوة العلاجية
الخطوة الأولى: تهدف إلى
أ- الخروج الفورى من التوتر والقلق والانفعالات غير المرغوبة بالاسترخاء والتنفس العميق
الخطوة الثانية : تهدف إلى
أن يتأمل الإنسان ويستعرض النعم الذى وهبه الله إياها
الخطوة الثالثة: وتهدف إلى
تعديل الحوار الذاتى السلبى وما يقوله الفرد لنفسه من عبارات متشائمة سلبية هدامة الى جمل وعبارات حماسية وإيجابية يرددها لتغرس فى نفسه الحماس والعزيمة والأمل
ويمكنك الرجوع لموقع " حرب الضغوط والاكتئاب
" لتعرف االمزيد عن الخلوة العلاجية
