طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرود الذهني

طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرودالذهني

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريبلأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبانوالفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالةوشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّالتركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمةأو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور : ....

أولا:جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً،علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللونوالظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحةفي ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرسفيك حالة التركيز.

ثانيا:طريقك المعتادالذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعةبقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلكأن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراسوالمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا:لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوفعند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك علىالتركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا :تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزالوقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أودولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا:إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيهاما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقةأو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تمإنجازه .

سادسا:وجه إهتمامك بما يقولهمحدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهمما ورد في حديثه.