تمارين لتخفيف البطن بالصور"ارجو التثبيت"

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه .


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

ودمتم بصحه وعافيه





منقوووووووول
تحياااااتي

تسلمي يالفراسة على النقل الحلو

والمفــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــــــــد

شكرا لك عزيزتي
عفاف
اطلالة حلوة شرفتني
دمت بود