تمارين للكرشا اا لحق ...... (بالصور )

طبعا العنوان مو صحيح وهو مثل ما ادري منو العبقري الي قاله :http://www.3bir.com/web/images/smilies/i.gifc1razy: كل ما في الموضوع هو لفت للانتباه http://www.heeeam.com/vb/images/smilies/biggrin.gif
و الموضوع الحقيقي هو تمارين لتخفيف الكرش الي استغر الله العظيم الواحد او الوحده يعني على السواء حرمة ولا رجال لين صار عندهم كرش الواحد ما يلتفت عليهم ولا عاد الحرمة بدل ما تدلع او تربي ولدها بحضنا ما شاء الله عليها تربي كرشها بهذا الحضن ليش يا ماما ليش يعني http://www.heeeam.com/vb/images/smilies/confused.gif ولا الرجال تعال شوفه لين بغى يقعد بالمجلس بين الرجال ما يقدر يتربع من كبر كرشه ولين قلت له ليش جذيه قال لك هذه الصحة و العافيه و هي كلها مرض بمرض
و اهل الشام ايون يقولون تبرير مريض للموضوع الي مالو كرش ما بسوى قرش

اللهم نسألك الصحة والعافيه

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.alfrasha.com/up/18831598832120583387.gif

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.alfrasha.com/up/70535286170631891.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1355527339130219822.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.alfrasha.com/up/546584629493436893.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1846976088239767245.gif

أيضاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.alfrasha.com/up/120094453515581510.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/303586084210704912.gif

تمرين الخواصر تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1965600636218699523.gif

تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://www.alfrasha.com/up/1762123601833492619.gif

و عساه يفيد في تخفيف الي عندهم كرووووووووووووووش و الله يعينهم على التمرين

يسلمووووووووووووووووو اختي

تسلمي غاليتي على هذه النصائح الثمينة
والتي يقوم بها الشخص في يومه كل ماكان فاضي أومتملل
وتبعث على النشاط.....
سلمت الأيادي ودمتي في حفظ الباري..
أختك نسيم

شكرا على الطرح
يعطيك العافية ولاحرمنا جديدك