خمسة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات إمضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات اوتناول بغض الفاكهة الطزجة.

إحرص عل تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث عل الهاتف أومشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون إاستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.

إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما إاستطعت.

أبعد عن دهنك فكرة التدخين ينقص الوزن إدا كنت مدخن أقلع فورا عت التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحط الفرق في قوامك وبشرتك.

لا تستخدم السكر أوإستبدل المصنع بسكر الفاكهة.

إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

إدا كنت ممن يعشقون الشوكلاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الدي يحتوي عل سكر أومواد إضافية.

إحدر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

لاتتناول المعكرونة او الأرز إلا مرة كل إسبوعين ويفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .

لا تاكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .

إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الأنتقال من وجبة لأخرى.

لاتكثرمن الملح لانه يخزن السوائل في الجسم .

إشرب من ستة الي عشرة أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .

لا تاكل العلكة ولو دون سكر .

لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .

لاتأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .

إبدا دائما بتناول السلطات الخضراء .

إحدر الشوربات التي تحتوي على كريما .

مشكور على الطرق الجميله

مع ان بعضها صعب تنفيذها

لان الي يبي تنفيذ هالطرق وانقاص وزنه لازم تكون عنده الاراده والعزيمه الحقيقيه

بانتظار جديدك

تحياتي

مشكورة يا سر الوجود على التعقيب

الله يعطيك الف عافيه على نقل المعلومات الطيبه وجزاك الله خيرا

مشكور يا المستجير عل مرورك

اخوي سعيد صحيح انا ابغى انقص وزني بس مانا قادر ...طبعا انا رياضي بس كل ما اجري واسوي تمارين ماينقص وزني
وانا مبتلش وي النادي لازم تنزل وزنك... ولا في فيده بس انا بتبع الطرق الخمس والعشرون دي وانشا الله ينقص بفضلك

أنا عن نفسي يا حنون الليل أجري أو أمشي كل يوم 45 دقيقة بإنتظام ودون توقف وأشرب الشاي الا خضر يوميا مرة واحدة على الاقل والحمد لله وزني أصبح معتدل أنصحك تجرب هده الطريقة

مشكور اخي سعيد وماقصرت على المعلومات وانشاء الله نستفيد على الوصفه دي يادكتور سعيد

العفو ياحنون الليل راجعني بعد سنة وإنشاء الله وزنك بيكون تمام وإدا ما إستفدت نكتب لك وصفة ثانية لمدة سنة أخرى

مشكووووووووووور على الموضوع

ماشاءالله طرق حلوة

ومشكور يعطيك ربي العافية
يالله نبي طرق تنشط بعد

مشكورة يابيسان على التعقيب

وبالنسبة للبنوتة التوتة أوعدك إن شاء الله اني أجيب لك طرق تخلي وزنك 100 كيلو