لاتطيل أستخدام الحاسب الآلي ليلاً,,,

لاتطيل أستخدام الحاسب الآلي ليلاً,,,


أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم

صاحبها النوم أثناء تلك الليلة. ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشةالكومبيوتر

يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي

يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ.

ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم.

والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.


قام الباحثون في هذهالدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاءالتطبيقي"

بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من

الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.


طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاماالاستيقاظ من النوم

بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانيةعشرة ليلا إلى

الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.


ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل

إطلاق النار أوالقيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة

ومعتمة نسبيا ليلة بعدالأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا

وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم. وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين

تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك.

وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات

ساطعةبالمقارنة مع الشاشات المعتمة.

وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام

الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل

بشاشات ساطعةيمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقةالوثيقة

بموعد النوم من الناحية البيولوجية

http://www.moq3.com/img/17012008/Exp29606.gif

يوه يوه سترك يارب عاد مايحلى استعماله الى الليل


:weird:


تشكرات واحة العالم على الافاده والتحذير


ربي يعطيك العافيه