وصايا صحيه للحياه اليومية

http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/17.gif
][®][^][®][وصايا صحية للحياه اليومية][®][^][®][

1- حافظ على وجبة الإفطار , فبعض الناس يهمل وجبة الإفطار لئلا يزيد وزنه ,أو لأنه في عجلة من أمره , وهذا أمر غير صحي , أجعل في إفطارك شيئاً من الحبوب كالقمح والشوفان , والزيتون , ولبن الزبادي , وعليه شيء من زيت الزيتون.


2- تناول الطعام الذي تحضره زوجتك في البيت بصحبة الزوجة والأولاد وتناوله بهدوء ودون انفعالات .


3- تجنب المعلبات , والأطعمة الجاهزة أو سريعة التحضير , والوجبات السريعة ( كالهامبورجر ) وأشباهها .


4- تجنب الحلويات والشوكولاته والمربيات .


5- حاول أن تأكل السكريات المعقدة الموجودة في الحبوب كالقمح غير المقشور , والرز الكامل , والحمص والعدس والفول والفواكه والتمر والتين .


6- قلل من سكر الطعام قدر الإمكان , وأستعمل العسل في تحلية بعض الأطعمة بدلاً من سكر الطعام .


7- قلل من اللحوم .


8- تناول وجبتين من السمك في الأسبوع ويفضل السمك المشوي.


9- تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.


10-استخدم الخل في السلطات وفي غسل الخضراوات فهو مادة معقمة تقتل الجراثيم.


11-استخدم المنتجات الحاوية على حليب الصويا , فهو مستخلص من نبات الصويا ولا يحتوي على دهون مضرة.


12- تجنب الزيوت المهدرجة .


13 – استخدم كمية قليلة من عسل النحل لأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى البدانة.


تحيـــ بنوتة توتة ــاتي
http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/17.gif

معلومات صحيه رائعه مشكوره عليهااا أختي الله يعطيكي الف عافيه



تحيااااتي
الشبح

موضوع رائع فعلاً ...

عطاك الله ألف عافيه ..

بنتظار كل جديد ..

شبكة الناصرة

أختي العزيزة / بنوتة توتة

ربي يسلم قبك على النصايح الحلووووووووة

الي قدمتيها لنا

بارك الله فيك

تحياتي|28|

الله يعطيك العافية اخت بنوتة على المعلومات الفضية
في حفظ الباري

http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/1073.gif


يسلمو


مشكورين عالطلة


يعطيكم ربي العافيه



بنوتة *_* توتة
http://y1y1.com/hd5/albums/ffoo/1073.gif

أنها نصائح رائعه جدا وفي وأغلب الناس لا يفعلونها
وشكرا أختي على هذه النصائح الرائعه

مشكوره حبيبتي

روعه نصائح

يسلمو الايادي عالمعلومات الصحية الوافرة
ولاعدمنا فيض طرحكم لما هو مفيد
تحياتي

فعلا الواحد محتاج الى هالاشياء بس للأسف قليل الي اطيق على العموم جهد مشكور ويعطيش الف عافية

تحياتي
بحر الشوق