لا تتوتروا .. فتسمنوا

للتوتر مردود سلبي في حياتنا يؤثر على صحتنا بشكل عام ويجعلنا نتناول اطعمة غير مفيدة تسبب لنا السمنة، فلدى تناولنا البسكويت والأيس كريم تقوم اجسامنا ببرمجة المواد الثقيلة في حملات التوتر الى سعرات حرارية شبيهة بالبلاستيك المغلف. وقد تؤدي الضغوط النفسية الى مشاكل صحية تلازمنا طوال حياتنا كالأرق والضغط المرتفع والكآبة والسمنة، وامراض القلب المزمنة.

مسببات الضغوط النفسية

غالبا ما نتعرض لمواقف من شأنها ان تكدرنا وتثير اعصابنا كازدحام السير والمشكلات الاسرية والمالية وعدم الانسجام مع زملاء العمل، ومثل هذه الانفعالات قد يكون لها ردود سلبية وعلينا ان نحسن التعامل معها.

ديناميكية الجسم في مواجهة التوتر

ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن.

مؤشرات الضغوط النفسية

يرسل الدماغ للجسم مؤشرات تنبيه لمواجهة الضغوط، ليكون الجسم في هذه الحالة في حاجة الى الجلوكوز والدهون التي تمده بالطاقة للتغلب على الضغط في حين يطلق الجسم هرمونات الضغط كالكليسترول لمساعدة الجسم على تخزين الدهون كاحتياطي للطاقة وزيادة مستويات الجلكوز حيث يطلق الانسولين لضبط الجلوكوز، ويتحول الجلوكوز التراكم الى دهون، وبدوره يقوم الانسولين باخراج الجلوكوز من مجاري الدم الى الخلايا لتزويدها بالطاقة.

التحكم في الطعام أثناء التوتر

تبيّن الدراسات ان النساء اكثر ميلا من الرجال الى تناول الطعام عندما يشعرن بالتوتر. ومن الاسباب الاخرى لتناول المآكل الدسمة والسكريات المسببة للسمنة الجلوس لساعات طويلة في أماكن العمل. تنصح ليزا يونغ خبيرة التغذية ومؤلفة كتاب Porlion Teller حول استراتيجيات التغذية بتناول الاطعمة الشعبية بعد التعرض لضغوط نفسية.

وجبة الإفطار

يفضل تناول كوب عصير فاكهة طازج، ألبان، بسكويت، خبز محمص مع زبدة الفول السوداني او تناول إناء من الحبوب مع الحليب.

مشكووووووووووووووووووووووورة اختي على النصائح
والمعلومات القيمة
ويعطيك ربي الف عافية
نور الشمس
تقبلي تحياتي

تسلمين خيتي نور الشمس

على المعلومات المفيدة

وربي يعطيكي العافية

ودمتي بود

ان استجابة الجسم للضغوط عملية معقدة، لكن سلسلة الوظائف الفسيولوجية تنشط للتنبيه من اخطار التوتر، وفيما يلي شرح لعمل آلية الجسم في مواجهة التوتر وتأثيره على زيادة الوزن.

معلومات قيمة مشكووووووووووورة

نورتم صفحتى بمروركم المميز


جريح الروح
الغلوب الطاهره
تيكا 400

يعطيكم العافيه

عجييييييييييييييييييييبه...

والله إحترت أنا .. إللي كنت أعرفه إن الراحه تمتن والتوتر والقلق يخلي الواحد يضعف ..
بس هالمعلومه ميه ميه ..
ألحين عرفت ليش كل واحد من الشباب يتزوج يمتن ويكرّش...
من التوتر والقلق ...


تسلمون غفصه.

سعيده بمرورك الرائع

يعطيك العافيه

معلومه صحيحه


لانه في بعض الاشخاص من التوتر يبغى ينسى فيأكل يضيع الوقت يضيع تفكيره فيسمن :toung:


وبعضهم يقولوا لا حتى لو اكلنا واحنا نفكر مافيه فايده لانه القلب مشغول ويحاتي :wacko:


الله يكون بالعون ..


تسلمي خييه

سعيده بمرورج المميزة ياامل الظهور

يعطيج العافيه

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلى على محمد وعلى ال محمد الاخيار
تسلمى اختى نور الشمس على النصيحة واللى بيا كل فرحان وزعلان نعمله ايه
مستنية الجديد

سعيده بمرورج الرائعه ياساره لولو

يعطيج العافيه

مو هذا اللي باط جبدي
ان كلما توترت وزادت همومي زاد وزني
مما يعني انه في زيادة مستمرة ..

الله يعين .. يسلمووووووووووو

سعيده بمرورج الرائعه يااميرة باحساسى

يعطيج العافيه