الوزن الزائد

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين :
عندي سؤال محيرني وماني قادر احلة وهو : كيف استطيع انقاص وزني بدون اتباع اي نوع من الحمية ؟
الي يعرف يجاوبني بسرعة وياريت تجربة مجربة .

هناك طرق عديدة تساعدك في تخفيض وزنك منها :

*شرب الماء أقل شي 2 لتر يوميا وفي بداية الأيام من الممكن أنك تحتاج إلى التبول كثيرا
*و ممارسة المشي يوميا نصف ساعة وفي البداية يكون المشي 10 دقائق إلى أن تصل إلى نصف ساعة وإذا بتزيدها كل يوم 5 دقايق إلى أن توصلها إلى ساعه أبرك لك وأحسن
*إذا كنت من هواة الشوكولاته قلل قدر المستطاع أكل كل يوم بمقدرا قطعة صغيرة
*لا تحرم نفسك من أي شي أنت تبيه بس لا تفرط في التناول
*قلل من السكر في المشروبات سواء الشاي أو العصائر
*تناول البيض المسلوق بدلا من المقلي

هذه النصائح الذي لدي وأتمنى أنك تستفيد منهم
وأتمنى أن الأعضاء يفيدونك أكثر

دمت بصحة وعافية ...

السلام عليكم


عليك بإتباع هذه الخطوات

1ـ تناول الطعام بهدوء.

2ـ الآكل في مواعيد منتظمه.

3ـ تجنب الاكثار من السوائل خلال الطعام وبعده

4ـالتقليل من المواد السكريه والنشويات.

5ـ الابتعاد عن العلكه.

6ـ تجنب استهلاك البقول النيه او غير المطبوخه جيدا.

7ـ الابتعاد عن البهارات والخل والمأكولات الدسمه.

8ـ محاربة الامساك.

9ـ تجنب المشروبات الغازيه.

10ـ المشي بعد تناول الطعام لي تحرصي على هضم سليم.

11_التقليل من المقالي


ملاحظه هامه:

النعناع:

ينشط عمل المراره ويزيد من افراز الماده الصفراء المهمه لهضم المواد الدسمه.


الزعتر البري:

يحتوي على مادتين مهمتين لتحفيزعملية الهضم وتنضيم حركة الامعاء ,كما انه يحتوي على مواد مطهره تساهم في نضيف الجسم من الداخل.

ولا تنسى الرياضه ففيها من الفوائد الكثير

وايضا يوجد موضوع اتمنى انك تطلع عليه هنا :



نقص وزنك بدون رجيم


اتمنى لك كل الصحه

ارجو ان تكون استفدت من المعلومات

ربي يعطيك العافيه