كيف تنام وبدون أي متاعب؟

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C

مع تمنياتي بنوم هنيئ ولا تنسونا من الردود
البرنس

بارك الله فيك أخوي أسير الحرمان على المشاركه المميزه
الله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيناريو

بارك الله فيك أخوي أسير الحرمان على المشاركه المميزه
الله يعطيك العافيه
وبانتظار جديدك

---

شاكرين لكم المرور

يعطيك العافيه اخوي
موضوع حلوه واني اول من يحتاجه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسرار الليل

يعطيك العافيه اخوي
موضوع حلوه واني اول من يحتاجه

---

الحمد لله
طبقي وإنشاء الله تحصلي الفائدة

مشكووور خيو اسير الحرمان

موضوع رائع

ويستحق الثناء والشكر


بارك الله فيك


دمتــ بود

مشكور اخوي على الافكار الحلووة إن شاء الله نقوم بتطبيقها ..

رحم الله والديك على هذه المعلومات الهامة ومشكوووووور اخي العزيز

يعطيك ربي ألف عافيه خيي على الموضوع ..
يالله الليلة أجرب وعسى مو يجي الصباح واني بعدني ألعب على حالي واردد نامي نامي ههههه

يسلموووووووووووووووووا على الطرح الموفق

تسلم ومشكور على المشاركة الحلوة

مشكور خيي والله يعطيك الف عافيه وتسلم الايادي يارب

ورحم الله والديك في الدنيا والاخره بحق الصلاة على محمد وال محمد