فرصه في رمضان لانقاص الوزن للذكور والاناث..

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد واله

رمضان وتخفيض الوزن
بقلم : الدكتورة / بلقيس عابد باخطمة
دكتوراة تغذية وعلوم أطعمة.

وجبة الإفطار:

من (14-18سنوات ) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.

الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحة من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:

الذكور : 2كوب حليب أولبن، 3قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .

الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعة واحدة من اللحم ،كوب ونصف من الخضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:

من (19-25سنوات ) ذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،3شرائح خبز،6ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه.

الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه . وجبة مابعد صلاة التراويح الى طلوع الفجر:

ذكور : 2كوب حليب أولبن، 4قطع من اللحم،2كوب خضروات ، حبتين من الفاكهه، نصف كوب أرز مطبوخ .

الإناث :2كوب حليب أولبن، قطعتين لحم،2كوب خضروات، حبتين فاكهه،نصف كوب أرز. وجبة الإفطار:

من (26-50 سنة) الذكور : 5 حبات تمر،كوب حليب أولبن ،2شرائح خبز،3ملاعق أكل فول أو حمص،قطعتين من المعجنات كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ، كوب واحد من الخضروات،حبة واحدة من الفاكهه. الإناث : 3حبات تمر،كوب واحد حليب أولبن ،شريحتين من الخبز،3ملاعق أكل فول أو حمص، قطعة واحدة من المعجنات ،كوب واحد من الحساء مع قطعة من اللحم ،كوب واحد خضروات،حبة واحدة فاكهه .


ملاحظات :

الكوب= 240 مليليتر سائل=حبة ونصف من الخضار المقطع .الشريحة=تماثل قطعة التوست.قطعة اللحم= من 30-45 جرام

مع اطيب امنياتي مع نقلي خخخخ
ولاتنسونا من الدعاء
الريشه الناعمه
:embarrest:

يسلموو ريوش على الوصفات الغذائيه


ربي يعطيك الف عافيه


ماننحرم من مواضيعك الحلوه

بسم الله الرحمن الرحيم
ولكموووووووووووووووووووو غناتي امل
اسعدني تواجدك معي

نسألكم الدعاء
ريوووووش

يعطيك العافية الريشة الناعمة على الريجيم انا جالسة افكر اعمل ريجيم في رمضان ان شاء الله راح استفيد من هذا الريجيم:signthankspin:

يعطيك ربي الف عافية ريووووووووش .. بس اني وين والرجيم وين لو اسووووووي رجيم مابقى مني شيء ههههههه
http://www.ro-7-up.com/up-pic/uploads/b9e9426537.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك ربي الف عافيه .

تسلمي خيتو على الطرح ..

بارك الله فيك وبإنتظار جديدك ..

كل المودة

يسلمووووو خيتو ريوش على الطرح

الله يعطيك العافية

يسلموووووووو عالموضوع
أنا إذا سألت عن وزني اذا هو زين او لا ينكتب لي أنهوزن مثالي بالنسبة لطولي بس ماادري ودي أرجع وزني مثل قبل الزواج كنت نحيفه واااجد

يسلمووووووووو على الاقتراح الجميل
ودي انقص وزني لانه قرب من طولي
اخاف يزيد عليه انشاء الله نقدر انطبقه ما
نجيب الينا حجه بس
تحياااتي
الفراشه الحائرة

بسم الله الرحمن الرحيم
يسلموووو اعزائي على المرور
واقول الى عواده ماله داعي يسوونه خخخخخخخ
تحياتي
ريووووووووووش