تمارين لتقليل الشرود الذهني

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي على محمد وال محمد


إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

منقوووول من الإيميل

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين

الف شكر لك اخيه..

سحر القوافي

على هذا التمرين الرائع..
ولك كل التحية على حسن الاختيار..


بحر

بسم الله الرحمن الرحيم
يسلمووووووووو خيتو سحر القوافي
بجد تمرين روعه حيل تسلمين خيتو
وننتظر جديدك
تحياتي
ريووشه

هلا وغلا

بحر الشوق

الريشه الناعمة



مشكووورين على الرد الراااائع

لا عدمنا تواجدكم

دمتــ بود

مشكورة اختي
سحر القوافي
على الموضوع الرائع

التركيز على الفنية
يساعد على تقوية الذاكرة ايظاً

خطوات بسيط وناتجها كبير
عطاج الله العافية

هلا وغلااا

بها الطله


هلا رياااحين


يسلم ها المرووور الروعه



دمــتـــ بود

يعطيك العافية خيتي على التمارين الحلوة. . . .

تحياتي لك