*&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
نصائح للتغلب على الإحباط
إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز, وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية.. كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب
ننصح بالآتي:
1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.
3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة
5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.
6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.
7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين, فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط
منقووول:wink:
دمتــ بود
رد: *& نصائح للتغلب على الإحباط &*
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد الطيبين الطاهرين
الف شكر اخي
سحر القوافي
على النقل الجميل
وعساك على القوة..
تحياتي
بحر الشوق
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
الف شكر لك أختي الغالية
سحر القوافي
كثيرا منا من يشعر بالأحباط وخيبة أمل
وفقك الرحمن
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
السلام عليكم ..
فعلا تحصل مواقف كثيرة يشعر الأنسان
بالأحباط والحزن والوجع والألم ...
وأعتقد أنه اكثر شي نسويه
الفضفضه الى شخص مقرب
مشـــكورة خيوا ويعطيش العافية
بالتوفيف ..
فمان الرحمان
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
يسلموا سحوره
على نصائح الرائعة و المفيده
و ان شاء الله نتطبقها
في حياتنا يارب
سلمت يمناكي يارب
و عساك دووووووووم على القوة
عاشقة الوردي
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكووووره اخيه سحر القوافي على النصائح المفيده والعمليه والناجحه ايضا
وانا شخصيا اتمنى من الكل انهم يطبقونها لانهم بصراحه راح يستفيدون
كثيييييييير منها
على فكره
تذكر أن دوام الحال من المحال
هذي الحكمه من اكثر الحكم عندي تمسا بها احبها حييييييييييل
ومشكوره مره ثانيه اخيه
تحياتي ريوش
رد: *&~ نصائح للتغلب على الإحباط ~&*
هلا وغلا
الريشه الناعمة
مشكوووره على المرور الحلو
والحكمة الروعه
دمتـــ بود
