لاتفعلهابعد الأكل*.*نصائح تغذوية.

http://www.9m.com/upload/16-03-2007/0.139011742177.gif

لا تفعلها بعد الأكل

http://www.moe.edu.kw/pages/sectors/...4/storry/2.jpg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم أخواني وأخواتي أعضاء المنتدى المبارك
هناك بعض العادات والممارسات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون بعد الأكل لذا أحببت أن أقدم لكم بعض من نصائح المختصين والخبراء في التغذية متمني للجميع دوام الصحة والعافية

http://www.9m.com/upload/29-03-2007/...1175181655.gif

1- لا تشرب الشاي بعد الأكل مباشرة

http://www.medlook.net/imageurl/cup-tea.gif

لأنه يحتوي على مادة الكافين وهي مادة منبهة للجهاز العصبي وهي مادة قابضة فمادة الكافيين تؤثر على المعدة والجهاز الهضمي حيث الشاي يزيد من حموضة المعدة ويسبب ارتخاء العضلة القابضة أسفل المريء مما يسبب ارتجاع الحمض المعدي إلى المريء والإحساس بالألم والحرقة، وكذلك يعيق امتصاص الحديد في الأمعاء وأيضاً يعيق هضم البروتين،كما يسبب الإمساك، وبنصح بشرب الشاي بعد الطعام بساعتين.

2- لا تسبح بعد الأكل
http://www.6rob.com/alom/77.jpg

لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.

3- لا تنم بعد الأكل
http://www.sleepsa.com/images/Sleeping.jpg

لأن النوم بعد الأكل يؤدي الضغط على العضلة القابضة في أسفل المريء مسبباً ارتخاءها وفتحها والسماح للحمض المعدي بالخروج إلى المريء مسبباٍ التهاب الغشاء المبطن للمريء، وكذلك عند النوم تقل حركة المعدة والجهاز الهضمي عموماً مسبباً عسر الهضم، فالنوم بعد الأكل مباشرة يحول دون إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد،مما يصيب الإنسان بأمراض معوية.

4- لا تمشي بعد الأكل
http://www.alamal.med.sa/images36/63.jpg

فكثير من الناس يعتقدون - خطاء- بالمثل الشعبي ( تعشى وتمشى ) وهذا غير صحيح، لأن المشي ينشط الدورة الدموية في الأطراف والقلب والرئتين، ومن ثم يقل الدم المتجه للمعدة والجهاز الهضمي مما يعطل ويقلل من نشاطه مسببا عسر الهضم.

5- لا تشرب المشروبات الغازية بعد الأكل
http://www.sehha.com/nutrition/soft-drinks5.jpg

حيث أن الناس يظنون أنها تساعد على هضم الطعام لما يشعروا بعد تناولها الراحة، ولكن العكس هو صحيح، فوجود الغازات في المعدة يدفع الطعام عنوة إلى الإثني عشرة عبر فتحة البواب بدون اكتمال هضمه .

ويسبب عسر الهضم مع عدم الاستفادة الكاملة من الغذاء ، وكذلك تحتوي هذه المشروبات على مادة البيكربونات وهي مادة قلوية تتحد مع حامض المعدة مكونة كلوريد الصوديوم وتكون النتيجة تقليل حامض المعدة وتفقد الأنزيمات الهاضمة قدرتها على الهضم مسببة عسر الهضم.

6- لا تأكل الحلوى أو الفواكه بعد الأكل مباشرة

http://www.oglesbyisd.net/images/chocolates.gif

فالحلوى تسبب عفونة المعدة والأمعاء، وأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء.. و من المعروف أن الفاكهة لا تأخذ وقتاً طويلا في الهضم فهي لا تمكث أكثر من 40 دقيقة تقريباً للذلك فاذا تناولنا الفاكهة بعد الأكل مباشرة فسوف تمكث في المعدة مع باقي الأطعمة المركبة لمدة طويلة مما يسبب تخمرها وحدوث عسر واضطراب في الهضم ، لذا يفضل عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

7- لا للعلاقة الحميمة بعد الأكل مباشرة
http://www.eshraka.com/ar/Images/Esh...les/kmal61.jpg

لأنها تقلل من الدم المتدفق إلى الجهاز الهضمي مما يعطل عمله ويسبب عسر الهضم ، وكذلك يسبب الحصوات.

8- لا تتناول المثلجات او المياه الباردة
http://images.panet.co.il/articles/2...6-164410-1.jpg

لأنها تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة المعدة ، ومن المعروف أن الأنزيمات الهاضمة يقل عملها إذا انخفضت درجة الحرارة عن 37 درجة مئوية.

9- لا تشرب الماء بكثرة بعد الأكل
http://www.paltimes.net/arabic/image...e/44444444.jpg

لأن الماء سوف يخفف من تركيز حامض المعدة والأنزيمات الهاضمة، ومن ثم يحدث عسر الهضم.

10- لا تدخن

http://www.notobacco.org/photos/thumb/photo07.gif

فتدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى (لذلك يقال أن نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).


تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية، وأنتظروني في مواضيعي القادمة
منها( نظام التغذية فن، الإمساك مشاكل وحلول تغذوية،14 نصيحة لنوم صحي )

http://i106.photobucket.com/albums/m...asel/3h024.gif

نسألكم الدعاء
منقول

ماشاء الله يااخي صراحة
نصائح مفيدة ومعظمها كنت اسويها
بس الحين راح احاول ماسويها
مدام فيها ضرر على صحتي
مــــشـــــــكـــــــــــــورة والله
يعطيك العافية وننتظر المواضيع
القادمة بفارغ الصبر
دمت في رعاية الله
اختك دنـــــــــيـــــــــــــ الأحلام ــــــــــــــــــــــا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يعطيك ربي الف عافيه ..

نصائح رائعه ..

بنتظار كل جديد ..

كل المودة

معلومات جيده
نكررها دائما في اساليب حياتنا
يسلموو اخوي على طرحك الصحي

يعطيك العافيه

يسلمووووووووووو
اخوي على النصائح الحلوة
الله لايحرمنا من نصايحك
تقبل مروري زهرة القلوب

يسلمو
لاحرمنا الله منك ولامن جديدك

اختك حنين