السلام عليكم...
احبتي الكرام...
قبل ان اطرح الإختبار اسمحوا لي بهذه المقدمه البسيطة..
حقيقة ترددت كثيراً قبل ان اطرح هذا الموضوع، لأن الوعي بالصحه النفسيه لا يزال فيه قصور، ولا يزال الكثير في مجتمعنا يرون الأطباء النفسين مجانين، ولا يذهب اليهم الا شخص في عقله خلل.
وفي الحقيقة ان الطب النفسي علم قائم له ضوابط واصول مثل اي طب اخر.
ونجد الكثير يعاني من ضغوط نفسيه تؤدي به الى مشاكل جما لا قدر الله.
ولو نصحته بزيارة طبيب نفسي لا قال ليه شايفني مجنون).
وهناك نقطتان مهمتان ارجو ان تؤخذ بعين الإعتبار :
اولاً :
اذا اردت الإستقرار النفسي والراحة فعليك بالتمسك بشرع الله،واحرص على اداء الصلاة في وقتها. فوالله الذي لا آله الا هو، انك سوف تجد في ذلك من الراحة والإطمئنان ما سوف تلوم نفسك كيف ضيعت كل تلك الأيام بدونه.
ثانياً : الأخذ بالأسباب لا يتنافى مع الدين، والطب النفسي احد هذه الأسباب.الا ترى انه اذا ضاق صدرك من امر فإنك تبحث عن احد للتحدث معه.فكذلك الطبيب النفسي ، غير انه درس وتعلم اصول الحوار وكيف يجعلك تخرج كل ما في داخلك مع بعض العلوم الطبية.
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك .وحاول ان تكون صادق مع نفسك، فهذا الإختبار بينك وبين نفسك.
مفردات الاختبار :
1. هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟
4. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟
6. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
8. عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟
9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟
10.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
12. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
13.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
14.هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
15.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
16.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
17.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
18.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
19. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
20.هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟
الآن ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا ) .
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا .
أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل .
وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد .
أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة
تنبــــه:
ان هذا الإختبار يعطيك انطباع عن نفسك وليس نتيجه نهائية.
قد تتأثر النتيجه بعواطفك وخداعك لنفسك، فأرجو انك كنت صادق مع نفسك.
الأسئلة وضعتها أ.د. أمل المخزومي.
تمنياتي لكم بصحة نفسية ممتاز
منقول للإستفاده
تحياتي
سمراء
