خطة جديدة لمحاربة القلق

هل سبق لك وانفجرت في البكاء دون سبب وشعرت بالرغبة في تحطيم أي شي يقف في طريقك وسيطر عليك إحساس شديد بان العالم كله ضدك؟ لاداعي للقلق فكلنا نمر يتلك اللحظات ولكن هذا لايعني الاستسلام لها فهناك طرق كثيرة يمكنك التغلب بها على تلك الحالة سريعا..
إليك هذه الطرق..
أطلقي لنفسك العنان..
فكبت مشاعر الحزن والقلق سيزيد الأمر سواء..إذا شعرت بالرغبة في البكاء فاتركي دموعك تنهمر لفترة ولاشك أن ذلك سيشعرك بالارتياح..وكذلك أحاسيس الحزن والقلق دعيها تأخذ وقتها وما أجمل أن تطلقي لها العنان أثناء صلاة أو قراءة قرآن فركعتان أثناء ضيقك ستعينانك كثيرا ..ثم انفضي تلك المشاعر عن كاهلك وابدئي في عمل شيء آخر.
دعي دور الضحية..
إن مشاعر الحزن عادة ماتسيطر علينا بسبب موقف محزن أو مشكلة مع الأهل أو في المدرسة..ولكن هذا لايعني أن تشعري بأنك ضحية وتستسلمي لمشكلتك..فكري في الأمر بموضوعية وضعي الحلول للتغلب عليه. ولاشك أن النتيجة ستختلف..وضعي نصب عينيك أن الشيء السيئ بالنسبة لنا قد لايكون كذلك بالفعل (عسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم)
اتصلي بصديقاتك..
فالجلوس وحيدة أثناء تعكر مزاجك سيزيد الأمر سواء ويجعلك فريسة سهلة لمشاعرك,لهذا اجبري نفسك على أن تكوني أكثر اجتماعية.
اكسري الروتين..
فالقيام بشيء تحبينه حتى ولو لم يكن هذا موعده المحدد وفقا لجدولك اليومي سيشعرك بالحيوية والانطلاق.
تصببي عرقا..
فممارسة بعض التمارين الرياضية وشعورك بالتعب وتصبب العرق من جسمك بكثافة سيزيل إحساسك بالإحباط ويساعد كثيرا في رفع معنوياتك.
دللي نفسك..
فأخذ حمام دافئ سيسهم في شعورك بالتجديد,حتى في لحظات المرض يمكنك اعتبار أصابتك بالأنفلونزا فرصة للاسترخاء والاستمتاع بقراءة قصة أثناء تناول شراب دافئ.
سيطري على أفكارك..
فسؤالك على صديقة لفترة طويلة دون أن تتصل بك أو ترد على مكالماتك لايعني أنها لاتحبك وأنك فقدت صداقتها وانك تحولت لإنسانة وحيدة,عليك تحدي أفكارك والتأكد لنفسك أنك تستطيعين إيجاد الصديقات دائما وسيكون من المفيد جدا الاتصال بصديقة أخرى مقربة لنفسك..
توقفي عن الأحلام..
فإذا كنت تتمنين منذ فترة شراء شيء ما ولا تجدين الوقت لذلك فها هو الوقت قد حان لنقل هذه الأمنية لحيز التنفيذ,فلا مكان للإحباط بجانب الانجازات المحببة للنفس.
لاتلومي نفسك..
فانخفاض درجاتك في إحدى المواد لايعني انك إنسانة فاشلة,فما زلت متفوقة في مجالات ومواد أخرى عديدة,أعدي قائمة بهذه الأشياء وعلقيها أمامك وتذكري لحظات نجاحك فهذا سيولد داخلك الطاقة للعمل وتخطي لحظات الفشل بسرعة لمعاودة سيل الانجازات وثقي دائما أن الله لايضيع اجر من أحسن عملا.

أخيتي العزيزة
زهرة البنفسج

الله يعطيك العافية على
الموضوع المفيد جدا والنصائح
الرائعة شكرا لك ،، والله القلق
صار يسيطر على أغلب يومنا من
امور كثيرة ،، بانتظار مواضيعك
المميزة

تحيتي العطرة لك
حزن العمر

تسلمي حبيبتي حزن العمر علي كرم مرورك الكريم
تسلمي والله اوفقك

شكرا على هاي المحاولات
لاكن اضن انة اذا واحد حزين
ما يقدر يصيطر
على روحة باي شيئ
هل كل الناس جذي
ام بس آنة

اهلن اخت العجمية مشكورة علمرور
انا بعد ماقدر اسيطر علي روحي اخيه
بس هلطريقه مفيدة تري

مشكوره خيتي زهرة البنفسج
والله يعطيك العافيه عالموضوع المفيد
تمنياتي لك بالتوفيق
تحياتي لك
اختك همسات وله

شكرا لكرم مرورك اختي همسات وله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

بارك الله فيك خيتو زهرة البنفسج ..

يعطيك ربي الف عافيه ..

بنتظار جديدك ..

كل المودة

مشكورا أختي ((زهرة البنفسج))
على النصائح التي تنفع في محاربة القلق
ياما الحزن والكآبه مسيطرين علينا
والملل والفراغ
يخلينا نقع فريسه في القلق والأرق

دمتي لنا

أختكي
الفارسه الحسناء

الله يعافيك اخ شبكه علحضور الجميل تسلم..
شكرا اختي الفارسه الحسناء علتواجد الرئع بين صفحتي
لعل هلنصائح تفيدكم