خطة ريجيم سريعة لإنقاص الوزن..

كيف تفقدي 4 كيلو جرامات خلال اسبوعين فقط؟؟؟

إليكي هذا النوع من الريجيم الصارم نوعا ما لكنه يؤكد على أهمية وجبة الغداء,مع بقاء وجبة العشاء اختياريه من بين عدة خيارات للوجبة لكن كل اختيار يحتوي على:

[مشهيات+وجبه كامله أو طبق مركب+فاكهة]

الإفـــــطـار:

المشروبات:
شاي أو قهوة أو أي مشروب دافئ بدون سكر..

الألبــــان:

كوب زبادي طبيعي 125 جرام أو 150 جرام جبن أبيض قليل الدسم أو كوب حليب خالي الدسم...

الفاكهة:

برتقاله أو حبه من الكيوي أو نصف حبة جريب فروت...

الحبوب:

20 جرام من الشوفان أو نصف كوب كورن فليكس بدون سكر...


الغداء:

الوجبه الأولى:[مشهيات+وجبه]

جزر مبشور مع نصف ليمونه و ملعقه متوسطة زيت زيتون+ربع دجاجة مسلوقة.
أو سمك مسلوق مع ثمره متوسطه طماطم و خس.
أو سلطة الخس الإفرنجي مع صوص المسطردة+100 جرام من اللحم المفروم.

الوجبه الثانية:[غداء كامل]

سباجيتي بالخضروات-أو قطعة صغيرة من البيتزا بدون جبن..

الوجبه الثالثة[سلطة+حلوى]

سلطة دجاج مع الخس+عنب
أو خضروات طازجة +2 حبة يوسفي
أو سلطة العدس مع الجزر و الخس و الخل و الزيت+قطعة من الكمثري..

العشاء:

شوربة الكرات مع البطاطس+قطعة صغيرة من الشيكولاته.
أو شوربة عش الغراب بالكريمة+كومبوت المشمش.
أو شوربة الكوسا بالكريمة+أرز باللبن.
أو شوربة الجزر + قطعة من الخوخ.

الوجبة الفرعيه:

لا تستطيعين سوى تناول وجبة واحدة فرعيه خاصة بع الظهر حتى تساعدك على عدم تناول الكثير في وجبة العشاء:
-تفاحة+مشروب خال من السكر+2 قطعة جاتوه صغيرة و جافة.
أو موزه +مشروب خال من السكر.
أو 3 شرائح من الخبز+مشروب خال من السكر.
أو كوب زبادي+مشروب خال من السكر.

موفقين إن شاء اللــه..

http://www.6moo7.com/vb/images/smilies/work1.gif

مشكورة خيتووو على الطريقة

لكن تبقى وصفات طبيب مختص

وفحوصاته وتشخيصه للحاله

اضمن طريق للوصول إلى أفضل النتائج ....

مشكورة غاليتي المومياؤة

يعطيك العافيه

مشكورة يالمومياءه عالوصفه

يعطيش الله العافية

تحياتي
حور

شكرا لكم على تواجدك الغالي معانا

مشكورة يالمومياءه عالوصفه

يعطيش الله العافية

اقتباس:

---

مشكورة يالمومياءه عالوصفه

يعطيش الله العافية

---

الله يعافيك يا امل الفراق شكرا لك على تواجدك العطر

مشكوورة المومياءة عالوصفه
بس اقولك شغله
انا انحف من غير رجيم ولاهم يحزنون
ومن غير ماتعب بفسي في هالوصفات واتعب عالي
لاتفهمي كلامي غلط اوكي
و جهود تشكري عليه
دمعة الاحزان

السلام عليكم روحمة الله وبركاته ..

يعطيك ربي الف عافيه اختي ..

بارك الله فيك ..

وبنتظار جديدك ..

دمتي بود

اقتباس:

---

مشكوورة المومياءة عالوصفه
بس اقولك شغله
انا انحف من غير رجيم ولاهم يحزنون
ومن غير ماتعب بفسي في هالوصفات واتعب عالي
لاتفهمي كلامي غلط اوكي
و جهود تشكري عليه
دمعة الاحزان

---

و الله صدقتي يا دمعة الاحزان ما اقول الا صح لسانج
انشاء تحافظين على صحتج و رشاقتج و لا تتضرين الى استعمال هذه الوصفات
ربي يعطيج العافية على المرور الحلو
و الاهم ابداء رايك

اقتباس:

---

السلام عليكم روحمة الله وبركاته ..

يعطيك ربي الف عافيه اختي ..

بارك الله فيك ..

وبنتظار جديدك ..

دمتي بود

---

و عليكم السلام و رحمة الله
شكرا لك اخوي على مرورك الحلو
و شكرا لك لأنك دعيت لي
عساك القوة اخوي

يسلموووو على الرجيم

بس انا حسن طريقه اتبعتها

المحافظه على السعرات الحرارية

والحمد لله نقصة 10 كيلو في كم شهر

تحياتي

نجمة بلا قمر

((المومياءة))

مشكورة أختي على النقل الموفق

مع تحياتي((علي حق))