عـــــــــــــــلاج الصــــداع بِـــدون مسكناتــــــ

عـــــلاج الصداع بدون مسكنات




بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلكان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين
( التي تساعد على أمتصاصالماده المسكنه)


لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الىازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراضالصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارينالتنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضعالقدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايهوعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عمليةالتنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحوعظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين



ويبدوأن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامهبالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة :rolleyes:

مشكورة خيتووو

على الطرح المفيد

تسلمي

ربي يعطيك العافيه

في إنتظار جديدك

تسلمي عزيزتي
يعطيكِ الله العافية

أمل الظهور
بنوته توته
شكرا جزيلا على المرور والرد .. ورب يعافيكم

تحياتيـ

السلام عليكم روحمة الله وبركاته ..

تسلم ايدينك خيتو ..

يعطيك ربي الف عافيه ..

بارك الله فيك ..

دمتي بصحه وعافيه ..