قلة النوم تسرع عملية الشيخوخة
بينت الدراسات الجديدة أن قلة النوم يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة لدى الإنسان. وأشار الأطباء إلى أن ساعات النوم انخفضت لدى الإنسان خلال العقد الأخير بمعدل ساعة ونصف الساعة على الأقل، وذلك من تسع ساعات يومياً إلى 7.5 ساعة لدى معظم الناس. ولا يتجاوز عدد ساعات النوم خمس ساعات لدى العديد من العاملين في الحراسة والمناوبات الليلية، إذ يعاني هؤلاء الناس من اضطراب الدورة الحياتية اليومية.
وكان العلماء يعتقدون سابقاً أن النوم مفيد للدماغ فقط، لكن أشارت دراسات جامعة شيكاغو التي أجراها البروفيسور ايفين كارتر إلى أن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم والشيخوخة بشكل عام.
وبين كارتر أن قلة النوم لا تؤثر على الدماغ فحسب إنما يمكن أن تسرع في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل الداء السكري، وارتفاع الضغط والبدانة، وانخفاض التركيز والعته الدماغي.
وأجريت التجارب على 11 يافعاً، حيث ناموا في الفترة الأولى لمدة ثماني ساعات، وهو معدل ساعات النوم الطبيعية التي يجب أن يرتاحها الإنسان بشكل كامل. بعد أسبوع انخفضت ساعات النوم إلى 4 ساعات فقط، وبعدها سمح للمتطوعين بالنوم لمدة 12 ساعة لمدة أسبوع.
ولدى تحليل النتائج تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ونسبة هرمون الكورتيزون، وتبين أن الذين ينامون قليلاً يحتاجون إلى وقت اكبر لتنظيم السكر بالدم بعد وجبة غنية بالكاربوهيدرات.
وقال الدكتور توم ماكي في مركز النوم الاسكتلندي في أدنبره أن ارتفاع الكورتيزون في الدم
خلال انخفاض ساعات النوم يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث الأمراض المتعلقة بالتأزم النفسي، مثل أمراض القلب، والسكتات الدماغية، والاكتئاب.
لذلك يجب على الإنسان تنظيم ساعات النوم والحفاظ على نوعيته.
مع تحياتي
