25 طريقة طبيعيه للسيطرة على التوتر وتجنب الارهاق

1-حدد مقدار شعورك بالضغط والتوتر.
2-احتفظ بمفكره يوميه للضغط.
3-رتب اولوياتك.
4-ضع هدف واضح واقعي.
5-عليك بتحسين التواصل مع الاخرين.
6-التحول السلوكي (من أ الى ب اي الى الافضل)
7-تحدا معتقداتك.
8-تخلص من القلق.
9-اجعل الغضب يعمل لصالحك.
10-تجنب ارتفاع ضغط الدم.
11- توقف عن التدخين(واذا لم تكن تدخن فلا تحاول)
12-عليك ان تبطل آثار أول أكسيد الكربون وتلوث الهواء.
13-التأمل.
14-تعلم الاسترخاء.
15-التمارين الرياضه.
16-تخلص من الوزن الزائد ولا تكتسب أي زيادة مرة أخرى.
17-السيطره على المعامل الثابته لنسبةالبوتاسيوم والصوديوم وضبط الاملاح في النظام الغذائي
18-تناول يوميا مكملات اساسيه من الفيتامينات والمعادن المتعدده.
19-احصل على مايكفيك من الكالسيوم والمغنيسيوم.
20-عليك بزيادة جرعتك من الفيتامينات (ب - ج - ه)
21-استخدام الياف لمقاومة الضغوط العصبيه.
22-تجنب الكحوليات.
23-تناول غذاء يساعد المحافظه على ثبات نسبة السكر في دمك.
24-غذي عقلك بطريقه صحيحه.
25-جرب الاعشاب.

يسلمووو zaherr

موضوع حلو بس يناسب قسم تطوير الذات

يعطيك العافيه

يسلمووووووووو ع النصائح المفيده
وان شاء اللله الكل يقدر يطبقها
ربي يعطيك العافيه
دمتم بود دمعة الاحزان

السلام ..

مشكوورة أختي zaherr على الموضوع الحلو ..

طرق مفيدة ومجدية إذا طبقت بالكامل ..

بالتوفيق للجميع ويعطيك ربي العافية ..

والسلام ..

أختك..

شجووون آل البيت(ع) ..

يسلمو على النصائح
وفقكم الله

شكرا عالطرح
يعطيك الله العافيه
تحياتي لك بالتوفيق

يسلموووووووووو ع الموضوع

مشكوووور zaherr

موضوع جميل جدا ومفيد

الف شكر ع الموضوع
الله يعطيك العافيه

الله يعطيك ألف عافية...