لا تجعل من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك ....

لا تجعل من الطعام وسيلة للتـنفيس عن غضبك ....

عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرون , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصل لها.
فعندما تكون متضايق أو تعيس أو قلق لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئ أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك , رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعول سريع للغاية , لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصل اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة , لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك , وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة.
لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس , والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبع بعض الخطوات لذلك:

ـ ركز على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجه إليه عندما تواجه المواقف الصعبة.

ـ لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.

ـ خصص مفكرة للطعام الذي تأكله وتشربه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.

ـ قوم بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع اصدقائك المقربين وتجاذب أطراف الحديث معهم دون أن تتورط بتناول الطعام أو الولائم معهم.

ـ مارس بعض تمارين الايروبكس فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب و الانفعال.

ـ أقرأ كتاباً ممتعاً أو اكتب رسالة لصديق فور شعورك بالضيق والإحباط.


تحياتي ’’’’ زهرة الندى

مشكووووره خيتووو

على الطرح الارئع

الله يعطيك العااااافيه

.. السلام عليكم و رحمة الله و بركـاته ..

لا تأكل إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام :noworry: .. <-- مو الواحد كل ما يزهق يروح ياكل :bigsmile:

^

تسلمي خيتو زهرة الندى على طرح هذه المعلومة المفيدة ..
ربي يعطيك ألف عافية و لا عدمنا هالتواصل العطر :embarrest: ..

لك أرق التحيات
طوق الياسمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر لك خيتو
زهرة الندى
على النصائح القيمه
ربي يعطيك الف عافيه
تحياتي لك


اختك ,,, نور علي

الف شكر لكم لطلتكم الحلوة في صفحتي

الله يعطيكم العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمين خيتو على الموضوع ..

بارك الله فيك ...

بنتظار كل جديد ..

كل المودة

الله يسلمك اخوي

مشكور على التواجد العطر في صفحتي

منورة الصفحة بتواجدك


الله يعطيك العافية

تسلمين اختي
على الطرحالرائع

والله يعطيك الصحة



اختك : دلوعت حبيبتي